Oppskrifter for å senke blodtrykket

Å ha på hånden oppskrifter som lavere blodtrykk naturlig kan være en stor ressurs for helsen din. En billig måte å spise matvarer som lavere blodtrykk er å se i din dagligvarebutikk produserer delen. Den Harvard School of Public Health anbefaler et kosthold rikt på grønnsaker og frukt for å bidra til å senke blodtrykket. Friske grønnsaker og frukt er en av de beste kildene til vitaminer og ernæring tilgjengelig. Egg og kakao er også kjent for sin evne til å senke blodtrykket. Making Juice
p Det er ikke måltider som alltid presentere de største utfordringene for de som ønsker å spise sunt. Det er de øyeblikkene mellom måltidene. Disse drikker vil tjene som fantastiske snacks. Følgende drikke oppskrifter er "Juiced" fra ferske råvarer. Du bør bruke en god kvalitet juicer å motta mest mulig nytte av disse drikkene.
Bell Pepper

Juice ett eller to paprika av den røde, gule eller oransje rekke, også referert til som capsicum. Neste, juice ett fedd hvitløk, sammen med en kvist av persille etter smak. For den underholdende delen av denne oppskriften, tilsett saften av en eller to limes til mix.
P Hvis du bruker en sentrifugal juicer, kan det være lurt å legge til enten mer paprika eller mer lime juice, eller begge. Juster alle ingrediensene til ønsket smak er ervervet.
Honning Melon

Honning melon er en hyggelig-smake basen til enhver Juiced drikke nytes hjemme. Kjør kjøttet av en moden honning melon gjennom juicer, deretter legge to, tre eller fire fedd hvitløk og /eller purre. Disse mengder bør gjøre totalt fire individuelle porsjoner.
Spinat, persille og gulrøtter

Juicing spinat, persille og gulrøtter gir en forfriskende sommer drikk, samt en velsmakende supplerende drikke. For en interessant smak variasjon, prøve å legge appelsin, eple eller sitronsaft.
Eggs

vil lage en stor Frittata Egg omelett, montere

6 eggs1 kopp frosne corn1 kopp skivet pepper4 oz. revet ost blend2 ss. olje (raps) 1 kopp cherrytomater halved1 /4 kopp skiver onion1 ts. basilikum

Pre-mikse egg og basilikum. Bruk noen ekstra sekunder å varme kjelen til å sørge for at eggene er godt pisket inn i en jevn farge.

Over middels varme i rapsolje, stek de mais, løk og pepper strimler til nivået av carmelization (bruning) du foretrekker (vanligvis rundt 3 minutter).

Legg tomatene til de andre sauterte grønnsaker når løken er minst gjennomskinnelig. Rør hele tiden.

Tilsett egg-basilikum mix til grønnsaker. Rør grønnsakene litt for å sikre at egget mix ordentlig omgir dem.

Legg ost på toppen og brun under en broiler å fullføre denne retten.
Cocoa

Ifølge MediniceNet.com, har det nylig blitt oppdaget at kakao, i enhver form, kan ha den fantastiske fordelen av å hjelpe folk til å senke blodtrykket. Kakao gjør en deilig varm eller kald drikke. Unngå å legge for mye sukker, eller prøv med en sunn sukker erstatning som Splenda.
Bruk mindre salt

Unngå prepackaged matvarer. Disse er ofte høy i natrium og konserveringsmidler, som kan ha en negativ effektiv på blodtrykket ditt. Overdreven bruk av natrium er en av de viktigste årsaker til hypertensjon. Når det er mulig, finne en alternativ krydder å redusere natrium inntaket.