Den beste øvelsen for syndrom X

Ifølge Syndrom X Association, er Syndrom X (noen ganger referert til som metabolsk syndrom eller insulinresistens syndrom) en samling av symptomer som kan være forårsaket av en kombinasjon av genetiske og livsstilsfaktorer som øker en enkeltes risiko for diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. De fleste som lider av syndrom X er enten overvektige eller ekstremt overvektig. Følgende informasjon vil hjelpe deg å gjenkjenne årsaker og symptomer på Syndrom X og lære å trene riktig og gå ned i vekt uten å sette liv i fare. Årsaker og symptomer på Syndrom X

Syndrom X er en alvorlig tilstand. Den er forårsaket av en rekke faktorer. Mange mennesker er genetisk disponert for å utvikle syndrom X. Men valg av livsstil kan også bidra til sykdommen. For eksempel folk som røyker, spiser en overdreven mengde kalorier og ikke trener på en jevnlig basis er en større risiko for å utvikle syndrom X.

syndrom X kan være preget av en kombinasjon av følgende symptomer:

• Tretthet • Fedme • Hypertensjon • Søvnapné • Hypertensjon • uklart syn • Vanskeligheter med å miste vekt • Hormonell ubalanse • Hjertebank
p Hvis du har to eller flere av symptomene nevnt ovenfor, kan du bli lider av syndrom X. Det beste løpet av handlingen er å endre livsstil, spise bedre og gå ned i vekt. Vekttap vil sterkt redusere symptomene og forbedre din generelle helse.
Sikker og effektiv trening

Når du er alvorlig overvektig, vil du ikke være i stand til å gå ned i vekt uten trener. Personer som lider av syndrom X må være ekstremt forsiktig når du trener slik at de ikke setter sine liv i fare. Hjertebank, høyt kolesterol og høyt blodtrykk gjøre det vanskelig å utøve. Men det er enkle, lav effekt øvelser du kan gjøre for å hoppe starte stoffskiftet og miste vekt trygt og effektivt.

Den beste øvelsen for Syndrom X er å vandre fordi det er langsom, jevn og sikker. Start med å gå nedover gaten. Gi deg selv et oppnåelig mål, som å gå til naboens hus eller gå i fem minutter. Tempoet selv, og ikke gå for fort. Hvis du finner deg selv puste hardt så du vandre raskere enn du burde. Finn en hastighet som føles riktig for deg. Når du begynner å miste vekt og forbedre din utholdenhet, kan du øke hastigheten og varigheten av treningen. Du kan gå i 30 minutter eller for to eller tre miles på en jevnlig basis. Hvis du vokser lei av å vandre deretter finne en aktivitet som du liker, som for eksempel jogging, sport eller du sykler. Trene minst 30 minutter tre eller fire ganger per uke. Dette vil bidra til å forhindre symptomer assosiert med Syndrom X og lede deg på en bane til et sunnere liv.