Hva slags kosthold bør man være på å brenne fett?

En rekke dietter vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett. Nøkkelen er å kombinere dem med regelmessig mosjon, drikke mye vann, og mest av alt, tålmodighet. Alle som går på en diett er å gjennomføre en livsstilsendring, og ofte en betydelig en på det. Men med planlegging og engasjement, er fett tap faktisk mulig. Slu Moves

En måte å miste fett er å bare være fornuftig og spise fem eller seks mindre måltider (i motsetning til den tradisjonelle Big Three av frokost, lunsj og middag) hver dag. Selvfølgelig bør hvert måltid bestå av sunne valg og være lav i kalorier og fett. Når du følger denne planen, vil du ønsker å spise en porsjon protein (kylling, fisk, magert kjøtt) og en porsjon karbohydrater (brød, pasta, ris) tre ganger per dag, med hver servering er omtrent på størrelse med knyttneven din. Disse måltidene bør suppleres med snacks som frukt, grønnsaker eller en protein drikker noen få timer.
Protein Pickings

Protein er ikke bare betraktet som byggestein muskler, men det er også ansett som en komponent som hjelper kroppen i å brenne fett. Det er derfor høy-protein dietter som Atkins og South Beach har blitt så populært i løpet av de siste 10 til 15 år. Det fine med høy-protein planer er de tillater tilhengere til å spise relativt fritt, så lenge karbohydrater holdes på et minimum. Dette betyr masse egg, kylling og oksekjøtt, og svært lite frukt og pasta eller andre mel-beriket mat. Protein dietter har også blitt kreditert med å senke kolesterolet, ifølge en studie publisert i New England Journal of Medicine.
Middelhavet Munchies

Middelhavet diett er en nyere "kjepphest" diett som sies å hjelpe fett tap. Men i motsetning til high-protein planer, består Middelhavet menyen stort sett av hele korn, frukt, grønnsaker og pasta - og grenser kjøtt og fjærfe. Noen på Middelhavsdietten kan ha en lav-fett yoghurt, en appelsin og en skive vanlig hvete brød til frokost, en spinat salat med gulrøtter, brokkoli og fettfattig ost til lunsj, og broiled laks og annen salat til middag. Mer frukt og en liten håndfull av tre nøtter (valnøtter, mandler, pekannøtter) kan spises som mellommåltider.
Veggie Delights

spise noe annet enn frukt og grønnsaker er en annen måte å kaste fett. Det fine er at på denne planen kan du spise så mye du ønsker - ved å "beite" hele dagen, i motsetning til å spise tre eller fire måltider (selv om det ville fungere, også). Du vil også være lurt å velge frisk frukt og grønnsaker, ikke frosset eller hermetisert. Siden frukt og grønnsaker har noe fett, vil kroppen forbrenne det som allerede er lagret.
Nyttige tips

Kontroll etiketter er en god måte å holde deg fra å sette ukjente mengder av fett (og sukker) i kroppen din. Dessuten vil drikke seks til åtte åtte unse glass vann hver dag forbedrer blodsirkulasjonen og øke hastigheten på stoffskiftet -. Nøkkelen til smeltende fett