Hvordan beregne fettprosenten of Food

Den ideelle mengden fett for hver persons kosthold bestemmes av aktivitetsnivå , alder og kjønn . Som regel bør imidlertid en sunn diett bestå av ikke mer enn 30 prosent fett per dag. Hvis du ikke beregne hvor stor andel av fett du kanskje tror du spiser et balansert kosthold bare for å finne ut senere at fettinntaket er høyere enn anbefalt. Den eneste måten å være sikker på at dine måltider faller innenfor de anbefalte retningslinjene er å utføre matematiske beregninger for å fastslå nøyaktig prosenter . Du trenger
Mat label
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

ser på mat etiketten for å finne det totale antall fett gram per porsjon . < br >
2

Oppgi antall fett gram i kalkulatoren . Multiplisere fett gram med 9 . For eksempel , hvis maten har 9 gram fett formere 9 og 9 for å få et produkt av 81 .
3

Se på maten etiketten igjen for å få det totale antall kalorier per porsjon .
4

Del produktet du fikk i trinn to av de totale kalorier per porsjon . For eksempel, hvis de 81 fett kalorier er i en 200 kalori mat , 81 delt på 200 tilsvarer 0,405 eller 40,5 prosent fett .