Hva Foods kan du ha på en Fat Free Diet?

Å vite hvilke matvarer som inneholder ingen eller lave mengder fett er viktig å holde kostholdet på rett spor. Ikke eliminere alt fett fra kosten din som noen "gode" fettet kan også hjelpe vekttap mål. I tillegg til å spise riktig mat, spiser 5-6 mindre måltider daglig og drikk rikelig med vann for å holde stoffskiftet høyt og fordøyelsen fungerer som den skal. Ta i bruk disse strategier for å øke sjansene for en vellykket vekttap regime. Frukt og grønnsaker

Frisk frukt og grønnsaker er helt fettfri og har stor ernæringsmessig fordel. Hva mer er, de er en stor kilde til fiber, som fremmer sunn fordøyelse og riktig insulin respons. Med hvert måltid, fylle minst halve tallerkenen med friske grønnsaker. Frukten er en stor ørken eller snack alternativ.
Egg Whites

Essential for å vedlikeholde og reparere muskler og bindevev, proteiner er en viktig del av et sunt og balansert kosthold. Fordøyelse av proteiner øker også kroppens hastigheten på stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier. Med et protein til fett ratio på 60:1, eggehviter er den reneste formen for protein og inneholder svært få kalorier.
White fisk

Hvit fisk som torsk og hyse er en god kilde til proteiner og andre næringsstoffer, mens inneholder minutt proporsjoner av fett og svært få kalorier. 3,5 gram torsk eller hyse inneholder 0,9 gram fett.
Kylling /Turkey brystene

kylling og kalkun inneholder store nivåer av protein, lite kalorier og lite fett. Unngå fettrike kutt og holde seg borte fra huden! 3,5 gram kalkunbryst inneholder 0,7 gram fett, med tilsvarende del av kylling tjene opp 3,5 gram fett.
Complex (eller lav GI) karbohydrater

Karbohydrater gi den beste kilden til energi kroppen din trenger. Komplekse karbohydrater - karbohydrater med lav glykemisk indeks - tilby en langsom-releasing, vedvarende kilde til energi som etterlater deg mett lengre, forebygge disse cravings for usunn snacks. I tillegg inneholder de minimale spor av fett. Prøv å unngå enkle sukkerarter som finnes i bearbeidet mat, sukkerholdig snacks, godteri og konfekt, syltetøy og sirup.

Stor komplekse karbohydrater inneholder brun ris, brun pasta, havre og fullkorn brød og kornprodukter.