Matvarer for å unngå at Make deg oppblåst

Det er ingen rim og liten grunn til matvarer som kan gjøre deg oppblåst. Gjerningsmennene er ikke bare fet gatekjøkkenmat som hamburgere og pommes frites. Noen av de sunneste matvarer rundt, som brokkoli, kan fylle magen med gass. Det hele koker ned til glitches i fordøyelsesprosessen, eller manglende evne til å behandle visse matvarer. Greasy Foods

Greasy gatekjøkkenmat som hamburgere, pommes frites, stekt kylling, eller noe annet kokt i olje kan forårsake oppblåsthet fordi det tar magen mye lengre tid å bryte ned fett og fordøye dem. Denne ekstra tiden tillater gass å bygge opp, forårsaker oppblåsthet.
Høy Sodium Foods

Salt er en stor skyldige når det kommer til oppblåsthet. Matvarer med store mengder av natrium - fra hermetisert suppe til brus - føre til at kroppen til å holde på vann, noe som fører til en oppblåst følelse
kunstige søtningsmidler
<. p> Diet brus, sukkerfri tyggegummi, og alt annet som er avhengig av kunstige søtstoffer kan føre til oppblåsthet, eller enda verre, til irritabel tarm syndrom. Problem søtningsmidler inkluderer aspartam, sakkarin, sorbitol, xylitol, maltitol, mannitol, cyklamater og sukralose. Disse kunstige søtningsmidler somle i magen fordi de ikke kan fordøyes, og etter nok oppbygging de fungerer som en plattform for gjæring av bakterier, som fører til produksjon av hydrogengass.
Sukker og stivelse

Sukker og stivelse kan også føre til at gass, og det er en viss sukker kalt raffinose som virkelig har en tendens til å blåse opp magen og gjøre deg oppblåst. Raffinose er funnet hos ellers friske grønnsaker som asparges, brokkoli, rosenkål, kål og blomkål, samt i bønner og erter.
Meieriprodukter

Dairy produkter, fra et glass melk til en scoop av iskrem, kan gjøre magen sveller hvis du tilfeldigvis være laktose-intolerant. Laktoseintoleranse er en tilstand der magen ikke er i stand til å fordøye laktose, eller melkesukker, i meieriprodukter. Mange voksne har dette problemet, spesielt når de blir eldre, fordi som folk blir eldre de produserer mindre laktase, enzymet kroppen bruker til å fordøye laktose. Uten nok laktase, de laktose ferments, lage gasser som gjør at du føler deg oppblåst
kullsyreholdige drikker

Eventuelle brus -. Tonic vann, club soda og brus- -kan forårsake oppblåsthet, fordi karbondioksid fanges i boblene skaper gass i magen. Rap kan lindre noen, men ikke alle, av gassen.