Hvordan kosthold med poteter

Poteter kan gi kroppen din kalium, fiber, mineraler og vitaminer som A, B, og C. En potet har ca 150 kalorier og hvis forberedt på riktig måte, kan det bli lite kalorier. Poteter er en nyttig diett mat å innlemme i kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Slanking med poteter er effektiv, så lenge du vet hva du skal gjøre og hva du skal unngå. Instruksjoner
en

Spis all potet. For å få full helsemessige fordelene av en potet, spise huden også. Selv om å lage potetmos, kan du gjøre dette ved enten mose dem i huden, eller peeling huden og fint hakking det.
2

Unngå usunn og fet tilsetningsstoffer. Mens bake en potet vil gi alle de helsemessige fordelene, og legger til statister som ost, rømme eller salt kan legge fett og natrium. Prøv å legge sunnere smaksforsterker som salsa, en smør erstatning, rosmarin og hvitløk, eller til og med en liten mengde avocado til sub for rømme.
3

Forbered poteter på en sunn måte. Unngå steking dem, da dette gir en enorm mengde fett. Stek potetene for å få mest næringsstoffer ut av dem, og husk å la huden på når du forbereder. Du kan også sauté dem med litt olivenolje og tilsett noen andre sunne matvarer som magert kjøtt eller grønnsaker.
4

innlemme en liten mengde andre nødvendige matvarer med poteter. Mens poteter er veldig sunt, du fortsatt trenger variasjon med protein og andre vitaminer. For eksempel bake en potet og topp det med litt dampet brokkoli, eller legge erter og gulrøtter til deg potetmos.