Mat som er lav i fett og gjøre deg Full

Når kosten i et forsøk på å gå ned i vekt, mange mennesker opplever følelser av sult mellom måltidene. Disse følelsene kan være frustrerende og fører folk til å fjerne seg av deres kosthold. Det er viktig å velge lav-fett matvarer som inneholder mye fiber og protein for å holde seg mett lenger og ikke oppleve sult mens slanking. Frukt

Når du velger frukt, er det lett å plukke alternativer som tilfredsstiller søtsuget samtidig som det gir minimale mengder fett. Sitrusfrukter, som appelsiner eller lime, har et høyt vanninnhold som fører til full følelser. Epler er høy i kosttilskudd fiber, noe som betyr at de fordøye sakte og redusere sult.
Helkorn

Hele korn gir en høy mengde fiber med minimalt fettinnhold. Noen valg for å tilfredsstille hele korn inneholder havregryn, bygg og frokostblandinger. Popcorn er også ansett som en hel korn, og det gjør en fin, lav-fett snacks mellom måltidene, så lenge det ikke er noen ekstra smør.
Grønnsaker
< p> Fibrøst grønnsaker vil føre dieters å føle deg mett lenger på samme måte som epler. Noen fibrøse grønnsaker inneholder brokkoli, rosenkål og blomkål. Spise en salat laget med grønne blader og fibrøs grønnsaker før hvert måltid har vist seg å bidra til vekttap ved å redusere mengden spist på hvert måltid.
Bønner

Beans er et annet fibrøst mat, med fordelen av proteinet for å bremse fordøyelse enda mer. Ved valg av bønner er det viktig å kontrollere fettinnhold, som noen er mer mye fett enn andre. Nyre bønner, grønne bønner, Lima bønner, marineblå bønner og Pinto bønner er noen av de lavere fett alternativer å velge mellom.
Dairy Products

Dairy kan fylle og gir kalsium og protein, men det er viktig å velge fettfattig eller fett-fritt valg. Sunne meieriprodukter valg som er lav i fett inkluderer skummet melk, fettfattig ost, 0 prosent cottage cheese og fettfri yoghurt.