Holistisk måter å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk har ofte få symptomer, og mange mennesker er uvitende om at de har det. Men ifølge American Heart Association, nesten 35 prosent av voksne i USA har høyt blodtrykk. En ledende årsak til hjertesykdom, hjerteinfarkt og Stokes, høyt blodtrykk krever en lege oppmerksomhet. Med legens godkjennelse, kan du være i stand til å senke målingene med en kombinasjon av kosthold, mosjon og urte kosttilskudd. DASH Diet

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og magre meieriprodukter. Dette fornuftig dietten er lavere i fett og natrium enn den typisk amerikansk diett og har høyere nivåer av kalium, magnesium og kalsium. Ifølge Colorado State University Extension Service, så enkeltpersoner etter programmet blodtrykket synker som er like eller overgått resultatene oppnådd med blodtrykkssenkende medisiner.
Kiropraktikk

ikke vanligvis forbindes med hypertensjon behandling, kan kiropraktikk hjelpe lavere blodtrykk i noen tilfeller. Ifølge en University of Chicago Medical Center pressemelding ", en Chicago-området studie [Journal of Human Hypertension (online), 2 mars 2007] av 50 personer med en forskjøvet Atlas vertebra (ligger høyt i nakken) og høyt blodtrykk viste at etter en engangs spesialiserte kiropraktisk justering, blodtrykk sunket betraktelig. Nedgangen var lik å ta to blodtrykksmåling narkotika på en gang. "
Urter

The University of Maryland Medical Center påpeker at hvitløk forbruket kan blant sine mange andre kardiovaskulære fordeler, "redusere blodplateaggregasjon (hjelpe blodet flyter lettere), og redusere blodtrykket." For å oppnå disse fordelene, anbefaler UMM en standardisert 400 mg supplement 2 til 3 ganger per dag.

Hibiscus te kan senke blodtrykket. Ifølge Bastyr Center for Natural Health, resultatene av en studie publisert i tidsskriftet Phytomedicine (2004) viser at tre kopper hibiskus te tas daglig senket blodtrykket i pre-og mildt hypertensive voksne.

Hawthorn blader, bær og blomster gi hjerte-helsemessige fordeler. Memorial Sloan Kettering rapporter "hagtorn fører til direkte utvidelse av glatt muskulatur i koronar fartøy og dermed senke sin motstand og øke blodsirkulasjonen."

Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand. Snakk med legen din før du endrer, stopper eller supplere eventuelle høyt blodtrykk medisiner hun kan ha foreskrevet.