Hvordan unngå mulige negative bivirkninger av en makrobiotisk diett

De restriktive mat grensene som finnes i en makrobiotisk diett kan noen ganger føre til negative bivirkninger. Noe mat plan med ultra-strenge krav kan forlate kroppen mangelfull av de vitaminer og mineraler som det også behov for. Unngå fallgrubene en makrobiotisk diett ved å balansere riktig mengde næringsstoffer i kostholdet ditt, og ta kosttilskudd når berettiget. Du trenger:
Kalsiumtilskudd
Vitamin B-12
Gresskar frø
Kikerter
Hele brød
Organic produsere
Vis flere instruksjoner

1

Ta sunne skritt for å få riktig mengde næringsstoffer i systemet ditt, selv mens du følger en streng makrobiotisk diett. Dette er viktig for barn som må ha essensielle næringsstoffer for vekst og riktig funksjon av kroppens mekanismer. Oppnå et godt balansert photoshoot er fullt mulig hvis du spiser nok kalsium, protein, vitaminer og omega-3 fettsyrer.
2

Få nok kalsium i kosten. Makrobiotiske diett planer for begrensede mengder meieriprodukter. Hvis du ikke vil ha en masse dyr melk i kosten, spise grønne grønnsaker, korn, nøtter og frø. Noen strenge vegetarianere ta kosttilskudd dersom de ikke oppfyller de daglige kalsium krav gjennom sine matvarer. Hvis du mangler kalsium i kosten din, du kan ha bivirkninger som en lav tilførsel av bein kalsium, noe som kan føre til osteoporose. Andre måter å øke kalsium forsyning er gjennom kalsium-beriket appelsinjuice, soya drinker og tofu.
3

Sette mot de riktige mengder sink i det samlede makrobiotisk diett plan. De fleste mennesker med vegetariske livsstil har normale nivåer av sink, men noen ikke får den anbefalte kosten godtgjørelser for dette stoffet. Hvis systemet mangler den rette mengden sink, kan du ha problemer med healing, dårlig hud kvalitet og et svakt immunsystem. Mens på en makrobiotisk diett, bør du unngå slike bivirkninger ved inntak av gresskarfrø, kikerter og hele brød.
4

unngå noen av de innledende makrobiotiske dietter som oppmuntret å få matressurser hovedsakelig fra korn. Noen moderne kostholdseksperter føler at dette kunne føre til mangelsykdommer. I stedet kjøpe en stor variasjon av organiske råvarer samt kategorier. I tillegg, en makrobiotiske livsstil reglene for matlaging måltider som fersk som mulig, aldri varmes i mikrobølgeovn.
5

se både positive og negative sider av historien til bedre å forstå balansere en makrobiotisk livsstil. For mat og ernæring informasjon, makrobiotiske artikler, studier, bøker og lenker, sjekk ut RevolutionHealth.com (se Resources nedenfor).