Hvordan forbedre leverfunksjonen

Leveren er fett-brenner og detoxifier av kroppen vår. Det er det arbeidet hesten hvorpå vi er avhengige av for mye av vår helse og likevel så ofte tar for gitt. Hvis du noensinne har blitt syk av en sykdom som har skadet leveren, som jeg har, vil du vite det, og vil lide i lang tid før du kan få leveren frisk igjen. Den gode nyheten er at leveren kan regenerere seg selv --- i motsetning til andre organer --- og du kan arbeide for å styrke og rense leveren, og dermed forbedre din generelle helse. Du trenger
Liver-bedre mat, beskrevet nedenfor
Renset vann
Liver-forbedring kosttilskudd, beskrevet nedenfor
Vis flere instruksjoner
en

påta en intern rensing program to ganger i året. Du kan finne kits for kolon rensing nettet eller hos din lokale helsekost butikk. Disse pakkene inneholder vanligvis en kombinasjon av fiber, avgiftende urter og blod purifiers.Famous merkevarer inkluderer Colonix av Dr Natura, Perfect rens av Garden of Life, og CleanseSmart Forny av livet. Gjør din forskning før du kjøper, og før du gjennomføre en rensing. Følg instruksjonene nøyaktig og merk at du kan oppleve noen ubehagelige bivirkninger (oppblåsthet, flatulens, kvalme), som vanligvis avtar med tiden. En ren tykktarm hjelper leveren å gjøre en bedre jobb.
2

Drikk nok renset vann til kroppen din størrelse og aktivitetsnivå, både mens du foretar den interne rensing og mens du styrker leverfunksjonen. Vann hjelper leveren i sin avgiftning rolle. Ikke overdriv og drikke for mye vann, skjønt. Sørg for å balansere vanninntaket med en rimelig mengde salt. The USDA anbefaler 1500 milligram per dag (1,5 gram). Leveren trenger en viss mengde salt til å fungere
3

daglig kosttilskudd for å hjelpe reparere leveren, inkludert men ikke begrenset til:. Melk tistel (silymarin, vitamin C, omega- 3 fettsyrer, sink, kalsium og gurkemeie. Spør legen din for riktig dosering til bruk.
4

Kutt ned på sukker inntaket og helt kuttet ut alle kunstige søtningsmidler. stedet nyte frukt, og hvis du gjøre blidgjøre, bruke honning, melasse, eller agave nektar.
5

Unngå leftovers som er forbi deres sikkerhet dato. HomeFoodSafety.org har en fantastisk leftover sikkerhet kalkulator diagram som du kan skrive ut og holde på kjøleskapet . Figuren gir deg anbefalte maksimumsgrenser for hvor lenge ulike matvarer vil fortsatt være trygt å spise etter å ha blitt lagret i kjøleskapet ditt.
6

Hold deg inntil den ideelle vekten for din kroppstype. Overvekt setter en belastning på leveren og kan føre til en tilstand som kalles "fettlever", eller NASH. Et fettlever er en stresset leveren. LiverDoctor.com har praktisk informasjon om fettlever.
7

Hold deg unna bearbeidet mat (kylling nuggets, frosne middager). Fjern alle bevarte kjøtt fra kosten (lunsj kjøtt, pølser). Se opp for mat som er høy i mettet fett, eller som har noen transfett. Begrens inntak av koffein, hvis du kan.
8

Spis rikelig med rå frukt og grønnsaker som dette bidrar ikke bare direkte ved å gi fytokjemikalier, men bidrar også indirekte ved å hindre forstoppelse. Spis hele korn som ris, quinoa, bygg og havre. Inkluder bønner i kosten --- to ganger i uken, hvis du kan. Bønner generelt er høy i fiber, og linser og soyabønner spesifikt er høy i protein, også. Spis yoghurt regelmessig for å fylle levende vennlige bakterier i tarmen og /eller ta vennlig bakterielle kosttilskudd. Drikk rå eple cider eddik, ACV, for å hjelpe fordøyelsen. Ikke glem nøtter og frø som viktige kilder til protein. Spis sunt fett, som olivenolje, avokado, fisk og mutter oljer. Og nyte mat med hvitløk og gurkemeie, som for eksempel indiske karriretter.
9

Vask hendene regelmessig for å unngå inntak av ekstra bakterier. Ta ekstra forholdsregler når du arbeider med rått kjøtt og sjømat. Floss å bidra til å fjerne dårlige bakterier bygge opp mellom tennene, og lage en to ganger årlig besøk til en tannpleier for å få renset tennene.
10

Alkohol understreker leveren, som gjør miljøgifter som blekemiddel, ammoniakk og felles husholdning rensemidler. Når du maler innendørs, sørg for å kjøpe lav-lukt latex maling (de koster litt mer, men er vel verdt det). Unngå reseptbelagte og over-the-counter medisiner som kan skatt leveren (f.eks statiner for å senke kolesterolet også undertrykke gode kolesterolet og derfor er vanskelig på leveren din, ibuprofen og paracetamol er også hardt på leveren din)

.