Fordeler og ulemper ved Whey Protein

Whey protein er kjent for sin høye BCAA innhold, også kjent som forgrenede aminosyrer. Det har faktisk en høyere mengde av naturlig forekommende forgrenede aminosyrer enn noen mat. Dette gjør det svært høy kvalitet og vite dette går langt når man skal avgjøre fordeler og ulemper. Funksjon

Protein selv er ansvarlig for hundrevis av funksjoner i kroppen. Det hjelper med muskel bevaring, vekt vedlikehold, celle gjenfødelse, hårvekst, immunitet og sunn hud bare for å nevne et par ting.
Typer
p Det er to forskjellige typer av myseprotein. De kalles whey protein konsentrat og whey protein isolat. Av de to, er whey isolat mer ren. Det er omtrent 90 prosent ren protein mens konsentrat er 75 prosent. I tillegg form, de kommer i konsentrere seg, isolere og en blanding som inneholder begge varianter.
Egenskaper

Whey protein er en av de to protein utdrag fra melken fra kuer. Det er faktisk et biprodukt fra ost når den går gjennom produksjon. Annet enn en marginal beløpet som finnes i melk, er det ingen faktiske matvarer som inneholder whey protein, men det kan kjøpes i pulverisert form. Whey protein er assimilert godt av kroppen, og det inneholder alle de essensielle aminosyrene. Whey protein isolater er svært lav i fett, karbohydrater og laktose. Whey konsentrater er billigere, men de har høyere fett og laktose innholdet. Den beste bang for buck din er kombinasjonen protein pulver som har begge varianter i det. Dette pulveret har også en stor aminosyre profil.
Identifikasjon

hydrolysert whey protein er en form for myse som er mest brukt i baby formler eller for medisinske formål. Det er brutt ned i små fragmenter som kalles peptider. Denne typen whey protein er også mindre sannsynlighet for å forårsake allergiske reaksjoner.

Whey protein er også et godt valg for vegetarianere, men bare hvis de tillater meieriprodukter i kosten.

Personer med laktoseintoleranse kan også ta myseprotein. Men det viktigste å gjøre er å få alltid en whey isolat skjema med mindre enn 0,1 gram laktose per ss. Whey konsentrerer bør unngås da de er generelt høy i laktose og innholdet har en tendens til å variere med forskjellige merker.
Effekter

spise riktig mengde protein kan bidra vekt vedlikehold eller tap, kan det øke immunitet, styrke bein og reparere ødelagte muskelceller, spesielt rett etter en hard treningsøkt. Det er også en effektiv ressurs for brannskadde som protein er tapt gjennom sår og det krever mer for helbredelsesprosessen.
Hensyn

Selv om whey protein er en stor kilde det bør fortsatt brukes i riktige mengder. Ifølge RDA retningslinjer, er den anbefalte mengden protein en dag 0,8 gram per kilo kroppsvekt. En annen ting å ta i betraktning er overdoser på whey protein. Kroppen kan bare behandle og fordøye så mye om gangen. Hvis en overdoser er tatt, vil det bli utskilt fra kroppen, lagres som fett eller slutt brukes til energi. Men behandling av disse store mengder protein kan virkelig skattlegge lever og nyrer som kan føre til problemer nedover veien. En mer hensyn å ta, er om du har noen allergi mot melkeproteiner, ville det være en god idé å rådføre seg med legen din før du tar whey protein.
Warning

Høye mengder bør ikke tas av personer med pre-eksisterende nyreproblemer. I begge tilfeller er passende hydrering av største viktighet når supplere med myseprotein som det tar legemet mye vann til å forbrenne. En enkel tommelfingerregel er drikke åtte, 8 oz. glass vann om dagen.