Kreatin bivirkninger

Kreatin har et etablert rykte som et effektivt supplement for enkeltpersoner som ønsker å bygge muskler og forbedre ytelsen. Akselererende gevinster i muskel størrelse og styrke, er kreatin hyppig brukt av de som ønsker å maksimere sine øvelsen regimer. Mens populær, noen mennesker er bekymret for de mulige bivirkningene ved bruk av kreatin. Økt Vann Vekt

Den eneste virkelige bivirkning bemerket om kreatin er økt vann vekt. Økt vann vekt kan gjøre at du ser og føler deg oppblåst som om du bare hadde spist et stort måltid.
Crampings og spasmer

Noen individer har klaget over økt muskel kramper, spasmer og trakk muskler ved bruk av kreatin. Dette har imidlertid ikke blitt bekreftet av medisinske undersøkelser.
Andre bemerket bivirkninger

Noen andre påståtte bivirkninger av kreatin bruk inkludere gastrointestinale plager, kramper, kvalme, ligament stammer og diaré. Dette er imidlertid bare enkelte rapporter ikke er støttet av vitenskapelig forskning.
Forverring av eksisterende nyresykdommer

For personer med eksisterende nyre-eller nyresykdommer, bruker kreatin kan føre til nedsatt problemer på grunn av den ekstra belastning plasseres på nyrer ved bruk av dette tillegget. Det er oppmerksom på at hvis du for tiden har eksisterende nyresykdommer, bør du ikke bruke kreatin.
Long-Term Bivirkninger

Bekymring over de langsiktige helseeffekter av kreatin er på vei oppover. Studier som undersøkte bruken av kreatin i opptil 5 år viste ingen langsiktige bivirkninger av å bruke kreatin som et supplement. Men mens ingen langsiktige bivirkninger har blitt oppdaget, betyr ikke dette at de ikke eksisterer.
The Bottom Line

Omfattende forskning har blitt utført på virkningene av å bruke kreatin. Betydelig forskning har vist gunstige fordeler med å bruke dette tillegget, men ingen reell risiko for helse, med mindre noen pre-eksisterende forhold er til stede. Men dette betyr ikke at det ikke er noen langsiktige bivirkninger ved bruk av kreatin, og mer forskning er nødvendig.