Slik finner du ut idealvekt

Vi lever i et samfunn som er fiksert på vekt. Vektøkning, vekttap, vektkontroll - you name it, folk tenker på det. Men sjelden stopper noen å spørre seg selv hva deres idealvekt faktisk er. Dessverre er det ingen perfekt diagram som forteller deg nøyaktig hva du bør veie. I stedet bør du vurdere ulike faktorer når man skal avgjøre din idealvekt for å nå et passende antall. Denne artikkelen vil hjelpe deg å gjøre det ved regnskap for ting som din nåværende høyde og bein konstruksjon. Du trenger
Målebånd
Blyant
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Før vurdere din idealvekt, må du først vite hvor høy du er. Hvis du er alene, ta av deg skoene og stå mot en vegg. Ordne føttene sammen, flatt på gulvet. Plasser en blyant parallelt med gulvet over toppen av hodet og lett lage et merke på veggen. Mål avstanden fra bunnen av gulvet til merket med målebånd. Hvis du har en venn, kan hun gjøre dette for deg.
2

En viktig del av å komme til din idealvekt nummeret er å finne ut hva slags benbygning du har. Noen mennesker har mindre rammer og derfor veie mindre. Andre har større bein som i sin tur veier mer. Uansett situasjon skal regnskapsføres. For å bestemme størrelsen på bein --- small, medium eller large --- bruke denne testen: Pakk pekefinger og tommel rundt håndleddet. Hvis fingrene overlapper, har du en liten benbygning. Hvis de ikke røre, har du en stor benbygning. Hvis fingrene forsiktig berøre så din benbygning anses normal størrelse.
3

Nå som du har din høyde og benbygning kan du begynne å finne din idealvekt. Kvinner: Hvis du er fem meter høy, er basen din ideelle vekt 100 pounds. For hver ekstra tommer over 5 meter, legge til fem pounds til det nummeret. For eksempel, hvis du er 5'2'', er basen din ideelle vekt 110 pounds. Men: På fem meter høy, er basen din idealvekt 106 pounds. For hver ekstra tommer over 5 meter, legger six pounds til det nummeret.
4

La oss faktor i bein konstruksjon. Hvis du har små bein, trekke 10 prosent fra denne basen idealvekt. Hvis du har store bein, legger 10 prosent til basen idealvekt. Hvis du har middels stort bein, ikke endrer dette nummeret.
5

Trekk eight pounds fra din nye nummer. Også Legg til åtte pounds til det nummeret. Dette er en sunn vekt rekkevidde for kroppen din.
6 p Det er OK å ta hensyn til andre faktorer når de vurderer din idealvekt. For eksempel, hvis du har veldig store bryster, så din idealvekt vil trolig justere 2-5 pounds. Eller, hvis du er en body builder, sjansene er disse tallene ikke gjelder for deg. Dette er sak-til-sak scenarier og den beste personen til å rådføre seg om denne saken er din personlige lege.