Prosedyre for en 10-Day Cleanse

Rensing krever ikke piller, pre-laget løsninger, eksotiske ingredienser eller noe som kommer i en boks. Renser er fleksibel og kan tilpasses dine behov og livsstil, kan innebære bruk av mange hjemmelaget juice og billige urtete, og er kategorisert viktigst av en kort periode avstå fra sterkt bearbeidet fast føde. Den følgende 10-dagers rensing prosedyre er en mal som kan anvendes trinnvis eller justeres for å gi gode resultater. Forberedelse

Begynn med å fjerne mat som er vanskelig å fordøye, har et høyt kalori innhold eller overstekt for forberedelse. Animal kjøtt, bør bearbeidet korn som hvit ris, mel og pasta, sukkerholdige matvarer, meieri og koffein bli betydelig redusert eller eliminert tre dager før rens begynner.

En prøve måltid plan for å forberede for en rens ville se slik ut: Frokost - en frukt av choiceSnack din - mandler og tørket fruitAfternoon - Dampet brokkoli med brun riceSnack - gulrøtter og hummusDinner - linsesuppe

prep kosthold er identisk med den type diett anbefales når rens er over. En rens er ment å avvenne deg ut av vanedannende matvarer som sterkt bearbeidet korn, sukkerholdige matvarer, meieriprodukter, koffein og dyr kjøtt. For din tre-dagers forberedelse, hold deg til grønnsaker, frukt, hele korn og nøtter og frø. Drikk rikelig med vann, urtete og juice til erstatning for brus, kaffe og andre væsker med høyt sukker og koffein innhold.
Dager 1-3

forbruker væsker bare . Egnede væsker inkluderer fruktjuice (helst ikke pre-flaske, men hvis du ikke har en juicer, se etter upasteurisert juice, og /eller juice med minst ingredienser - ideelt sett bare frukt brukes til å lage juice), supper ( uten faste stoffer som for eksempel poteter eller gulrøtter), vegetabilske buljonger, urtete og vann. Væsker krever mindre innsats fra fordøyelsesenzymer og fordøyelsesorganer, ta en last ut av kroppen som en helhet, slik at det å fokusere på rensing. Når du beveger deg fra faste stoffer for væsker, kan du merke din avføring blir mer anstrengt eller sjeldne. Av denne grunn, anbefales det at du også skylle ut systemet med et sea-salt-løsning - 2 teskjeer havsalt til én liter vann. Drikk denne løsningen første tingen hver morgen for å flytte den giftige buildup i tykktarmen ut gjennom to til tre avføringer per dag.

Dager 4 til 7

Forenkle flytende diett. En flytende rensing oppskriften ble opprettet av Stanley Burroughs i 1940 og er fortsatt mye brukt og kjent i dag som "Lemonade Diet." Denne oppskriften (2 spiseskjeer ferskpresset sitron, 2 ss lønnesirup og 1/10th ts cayenne pepper i en 10-unse glass vann) sies å gi nok kalorier til å fungere slik du vanligvis gjør når du bruker ingredienser som sitron og cayenne pepper, som har helbredende effekt i kroppen. Mens sitrus er surt ute av kroppen, blir det alkaliske gang fortært, skaper en mulighet for kroppen å bygge sine immunforsvaret og detox fra avfall buildup akkumulert gjennom et dårlig kosthold, tar antibiotika eller tidligere sykdom. Alt dette buildup antas å gjøre det vanskeligere for kroppen å kaste overflødig vekt. Mens vekten er ofte knyttet utelukkende til kroppsfett, må sykdommen vekt også redegjøres for i oppbygging av slim, som er brutt opp og gitt ut ved inntak av cayenne pepper.
P Det er ingen perfekt flytende detox blanding for dager fire gjennom syv. Viktigst, må du eliminere supper og buljonger av dager en gjennom tre og drikker bare ett slags enkel juice. En ideell rensing juice er ferskpresset og har minimalt med ingredienser. Supplere med vann og urtete så mye som trengs. Fortsett å gjøre saltvann skylle hver morgen.
Dager 8 til 10

Drikk kun vann. Dager en gjennom syv er ment å forberede deg til å effektivt håndtere en to-dagers vann raskt, noe som er en avansert form for rensing. Hvis du begynner å føle deg veldig svak, ikke nøl med å legge inn saften fra dager fire gjennom syv. Hvis du juice rens dagevis fire til 10, vil du fortsatt se resultater.

Rent vann (flaske, våren, avionisert eller omvendt osmose) er den ultimate rensing væske. Det er den billigste av alle anbefalte produkter for rensing og fungerer best. Kroppen din består nesten utelukkende av vann, vann inneholder ingen kompliserte ingredienser, kalorier eller vanedannende kjemikalier, og vil i sin tur rense deg for disse cravings forårsaket av svært bearbeidet mat som inneholder sukker, melkeprodukter, animalsk kjøtt og koffein.

Du finner avionisert eller omvendt osmose vann på de fleste helsekostbutikker, hvor gjenfyllbar emballasje er solgt, og vannet slippes gjennom en maskin i butikken. Hvis du ikke kan finne disse typer vann, prøv flasker eller våren. Vann fra springen er ikke passende for en rens. Avionisert og omvendt osmose vann er billigst (ca 50 cent per gallon, og om $ 8,00 for en to-liters beholder). Vil
bryte den raske

ikke gå tilbake å spise som du gjorde før rens. Innlemme sterkt bearbeidet, høy-kalori mat umiddelbart tilbake i kostholdet ditt har vært kjent for å forårsake irritabel tarm. Dine fordøyelsesenzymer vil bli svekket etter rensing, så det er nødvendig å drikke en juice med høy masse (for eksempel appelsinjuice eller eplejuice) for en eller to dager før innlemme noen faste stoffer i dietten din. På dag tre kan du legge rå frukt og grønnsaker til flytende diett. Etter dag seks vil det være trygt for deg å spise hele korn og belgfrukter, som svarte bønner og brun ris, og kok grønnsakene dine. Fortsette med et sunt vegetarisk kosthold så lenge som mulig. Bruk denne 10-dagers rensing guide for vedlikehold så ofte som en gang i måneden, men ikke svinge vilt fra en dårlig diett til en streng rens. Det endelige målet med en rens er å skape en sunn livsstil på en dag-til-dag basis.