Hvordan Følg en modifisert Mediterranean Diet Plan

Det er ingen hemmelighet at folk fra områdene rundt Middelhavet (Italia, Hellas, osv.) har en lengre forventet levealder enn de fleste amerikanere og europeere. Den viktigste årsaken bak det er deres kosthold, som består av en masse olivenolje, belgfrukter, grønnsaker, nøtter, og mye mindre fet, stekt mat, kjøtt og sukker! Så hvorfor ikke prøve det ut? Du trenger:
belgfrukter
fet fisk (kilde til protein og omega 3 fettsyrer)
grønnsaker
frukt
Vis flere Instruksjoner
Hvordan endre kostholdet, Mediterranean Style!
en

Kjøp ferske grønnsaker, frukt, fisk, belgfrukter, tørkede bønner, nøtter, korn og kornprodukter. Dette er bare noen av de viktigste stifter at kostholdet vil dreie seg nå at du følger Middelhavet Diet.
2

Substitute umettet fett med enumettet fett, fordi disse hjelpemiddel lengre levealder. Kutt ned på stekt mat, fet mat, og mat med høyt sukker! Prøv å begrense inntaket av rødt kjøtt og fjærfe, og erstatte dem med fisk på grunn av den høye omega 3 fettsyrer.
3

Skreddersy din matlaging stil å bruke olivenolje. Olivenolje er en viktig del av Middelhavet diett, og rik på de nevnte enumettet fett. Olivenolje inneholder essensielle fettsyrer som ikke kan produseres av egen kropp og er full av antioksidanter, så sammen med forlenge levetiden, det er fylt til randen med fordeler!
4

Gjør endringer i din daglige meny. Ikke frata deg av dine favoritt mat hele tiden. Lær hvordan du kan nyte din diett basert rundt korn, frukt og fisk. Det finnes en rekke smakfulle oppskrifter som kan bli funnet på nettet. Gjør din Mediterranean Diet livsstil hyggelig, slik at du kan holde den opp. Hvis du er redd for ditt kosthold og frata deg av alle dine favoritt ting hele tiden, vil du gi opp.
5

Begynne å forberede din favoritt middelhavsdiett, oliven olje-baserte oppskrifter og nyt! Nyt vite at du legger år til din levetid, og føler seg bedre start nå.