Hvordan bruke yoghurt i en Mediterranean Diet

The Mediterranean Diet tar som en modell det tradisjonelle kostholdet for mennesker som lever i land langs Middelhavet . Studier viser at mens folk i denne regionen forbruker en relativt høy andel av fett , de har lavere forekomst av hjerte-og karsykdommer . Dietten understreker naturlig ubehandlet mat inkludert meieriprodukter som ost og yoghurt . Instruksjoner
en

Ifølge Middelhavet Diet Food Pyramid, er yoghurt en av de matvarer som kan spises daglig. Når du velger yoghurt , prøv for lav eller nonfat versjoner . Pass også på at yoghurt oppfyller kriteriene for levende og aktive kulturer, som maksimerer sin helsemessige fordeler.
2

Unngå altfor sukkerholdig , ferdigblandet frukt på bunnen merker av yoghurt . En frisk fruktsalat blandet med yoghurt er en deilig snack som helst på dagen .
3

Bruk yoghurt som base for en grønnsak dip . Bland yoghurt med løk eller hvitløk pulver eller røre i noen gressløk .