Hvordan å miste vekt på Middelhavet Diet

The Mediterranean Diet er en av de beste dietter der ute. I motsetning til andre kjepphest dietter eller fly om natten ideer, er Middelhavet diett basert på matvaner fra mange innbyggere i Middelhavet landsbyer. Disse menneskene har en tendens til å leve lenger og sunnere enn de fleste andre mennesker i verden, og de positive matvaner i denne dietten vil hjelpe folk flest miste vekt og være sunn uten å stresse med de fleste andre diett planer. Du trenger
Spesifikk mat listen
Weekly måltid planer
Disiplin
Vis flere instruksjoner
en

Finn en helt bestemt måltid plan som er designet rundt Middelhavet Diet. Det er noen gode diett bøker ut om denne dietten, noe som fungerer bedre enn kjepphest dietter fordi det er en generell spising plan med mye god mat som kan hjelpe innpode positive matvaner for å erstatte de dårlige vaner som førte til vektøkning i første omgang .
2

Ta en titt på hvilke matvarer du liker best, og som minst. For meg er kylling et mer attraktivt alternativ enn fisk, men for andre som kanskje ikke er sant. Variere hvilke typer havregryn, yoghurt og grønnsaker som utgjør en tung bulk av Middelhavet Diet spising plan. Variasjon er alltid best å unngå å bli lei av å spise plan, og det er nok utvalg av matvarer i Middelhavet Diet at dette aldri skulle være et problem.
3

Finn en kopi av den "Mediterranean Diet Pyramid." Hva er flott om dette er det kan du se på et blikk på hva slags mat du kan spise og hvor ofte. Denne dietten er spesielt tung i nøtter, olivenolje, ost, yoghurt, frukt, grønnsaker, ris, pasta, korn og poteter er alle daglige matvarer som går sammen med seks glass vann, sammen med vin i moderate mengder. Kjøtt og egg blir spist i moderasjon, noe som gjør for en mye sunnere å spise plan som kan hjelpe folk flest miste vekt uten de påkjenninger som følger med mange dietter.
4

Den enkleste måten å håndtere shopping er å regne ut et måltid plan for en eller to uker av gangen. Denne måten trenger du ikke kjøpe for mye av mat som du ikke vil spise ofte (som rødt kjøtt), og du vil kjøpe nok mat som er en viktigste opphold av dietten (ris, brød, yoghurt, nøtter, korn, osv. ). Du vil være å kjøpe mer fisk og fjærfe, som betyr at å kjøpe disse med en uke eller to av måltidene i tankene kan gjøre det billigere å kjøpe i bulk, samt enklere å tilberede.
5

Middelhavet Diet er også referert til som Mediterranean Cuisine fordi dette er en jevn spising plan. Med denne planen drikker du ubegrenset vann (minst 6 glass om dagen), moderate mengder vin, og tre måltider og to mellommåltider hver eneste dag. Hold deg til denne planen og ikke jukse, og ikke slurve.
6

The Mediterranean Diet fungerer for mange grunner. Det er lite fett generelt, og ekstremt lavt i dårlig fett, full av sunne matvarer som har anti-oksidanter, tungtvann drikking, moderat vin for hjertet, og honning erstatter sukker. Alle disse tingene arbeide for å hjelpe folk flest miste fett, og utmerket utvalg av mat som du kan spise vil alltid holde denne dietten frisk.
7

Ha det gøy med en Mediterranean Diet Cookbook og fortsette å prøve nye retter . Du vet aldri hva du kan finne som er deilig og endrer måten du ser på å spise i dagliglivet. Dette er en av de sunneste dietter i verden, og det tar bare moderat aktivitet (som daglig 30 minutters turer) med denne spise plan for å miste de ekstra pounds og å komme inn i fantastisk form. Følg Middelhavet, og du vil ikke bli skuffet!