Kinesiske Iron Ball Øvelser

Kinesisk jern baller, kalt Baoding på kinesisk, er en av de tre skattene i Baoding, Han Bei, Kina. De har blitt brukt til behandling i over 300 år og er fortsatt i vanlig bruk over hele Kina. Det er mange størrelser av Baoding baller, både passer håndstørrelser og å treffe forskjellige punkter i hendene. Det finnes to vanlige typer baller. Den første er en sølvfarget par baller. Den andre er cloisonné. Begge typer baller har bjeller inni. Forskjellene er helt kosmetisk. Hvordan de fungerer

Baoding baller arbeid ved toning chi eller livskraft i alle levende ting. I tillegg til å gi fysisk trening som fokuserer på fingerferdighet, trykker de akupunkturpunkter i hånden. Deres sound hjelper folk riktig rotere par baller i hånden, og dermed for å maksimere effektiviteten. I tillegg til å hjelpe fri flyt av chi, Baoding baller hjelpe med blodstrømmen.
Grunnleggende øvelser

Den grunnleggende trening med Baoding baller innebærer Drilling to av ballene i én hånd. Ved å variere vinkelen på rotasjon, ulike akupressurpunkter presset og ulike aspekter av chi er berørt. Fra og med mindre baller gjør det enklere å lære øvelsen. Større baller trykker forskjellige steder, og mange anbefaler å bruke flere størrelser i en treningsøkt. Baller bør snurret både med og mot klokken for maksimal effekt.

Flere baller

Folk som er veldig god Drilling to baller noen ganger bruke tre baller i én hånd. Dette både hits ulike akupressur poeng, men også øker den fysiske og fingerferdighet fordelene av øvelsen.
Historie

Baoding baller antas å ha blitt utviklet basert på trevirke og stein baller som ble brukt for chi manipulasjon og helse i antikken. Mellom utviklingen av de tidlige baller og jern baller, ville velstående aristokrater snurre baller laget av glass eller jade.