Hvordan å opprettholde vekttap etter NutriSystem

NutriSystem er en internett-basert slanking program som hjelpemidler i vekttap ved å tilby pakkede måltider og frakt dem til inngangsdøren din. Dietten er et nyttig utgangspunkt for vekttap og hjelper deg å fokusere på hva du putter inn i kroppen din. Overtid du kan lei av de samme pakket mat, eller rett og slett ikke har råd til det. Going av NutriSystem betyr ikke få tilbake vekten, og lære noen tips for livet etter NutriSystem kan hjelpe deg å holde disse pounds bort og opprettholde vekttap. Instruksjoner
en

Fokus på sunne karbohydrater og unngå dårlige. En bærebjelke i NutriSystem diett er dens fokus på å spise karbohydrater med lav glykemisk indeks. Unngå å konsumere bearbeidet korn og stivelse og i stedet velge å få karbohydrater gjennom hele korn, sammen med frukt og grønnsaker som inneholder fiber.
2

Ikke spis mat med mye fett, eller som er fettete eller behandlet. Dette betyr eliminere rask mat, eller i det minste å holde det til en splurge du gjør en gang hver par uker. NutriSystem hjelper deg å imøtekomme din diett til hva som er sunt og etter at programmet er det opp til deg å ikke miste fokus og komme tilbake i vaner med å spise usunn mat.
3

Separate måltider i tre måltider en dag med litt snacks i mellom. Inkludere en kilde til magre proteiner til hvert måltid, sammen med noen fiber og viktige vitaminer og mineraler gjennom hele korn brød, frukt og grønnsaker. For eksempel kan du gjøre en hel hvete kjeks toppet med et egg og litt frukt til frokost, en kylling salat med grønnsaker til lunsj og en mager biff med noen dampede grønnsaker og brun ris til middag.
4

Stick med snacks som inneholder mye protein eller fiber for å holde deg mett mellom måltidene. Nøtter, grønnsaker og frukt med høyt fiber og protein, et par skiver av magert kjøtt eller beef jerky, lav-fett hummus på en hel hvete bagel eller enda en bit av peanøttsmør på hele hvete toast er alle gode eksempler på mellom måltid snacks.
5

ta hensyn til når du er sulten og full. NutriSystem hjelper deg med riktig del kontroll og holde sult i sjakk, uten overspising. Ikke spise når du er sulten kan senke stoffskiftet og føre til at du forbrenner mindre kalorier, mens du spiser når du allerede er mett er bare å ta i unødvendige kalorier.
6

Stick med vann. Drikk vann gjennom hele dagen for å holde deg mett og hydrert. Hvis du elsker brus unne deg en et par ganger i uken på det meste, og hvis du er en kaffe elsker prøve og bytte til koffeinholdige te uten sukker. Du kan sabotere et sunt kosthold ved å drikke sukker og carb-fylt drinker og få ekstra kalorier på den måten.
7

opprettholde ditt treningsprogram. NutriSystem oppfordrer at du også etablere trening med det, så etter ditt NutriSystem plan stokk med hva trening du brukte til å følge det for å holde vekten av.