Alle Proteindietter

Selv om noe av en misvisende benevnelse, som ingen diett realistisk kan bestå av noe annet enn protein, all-protein dietter er likevel effektiv på å stimulere fett tap samtidig metthetsfølelse høy. Før du går på en all-protein diett er det noen niggling helsemessige bekymringer om all-protein dietter som må tas opp, så hvis du eller noen du kjenner vurderer denne type diett, her er det du trenger å vite. Om All-Proteindietter

An all-protein diett bare refererer til en diett som er relativt høy i proteininnhold i forhold til en "normal" diett. For å avgjøre hva som utgjør høy protein, bør du først forstå vanlige protein krav. The American Dietetic Association anbefaler daglig inntak av protein på 0,4 gram per kilo kroppsvekt for stillesittende mennesker, 0,65 gram per pund for utholdenhetsutøvere, og 0,8 gram per pund for vekt trenere. Noe 10 til 20 prosent høyere enn det anbefalte beløpet kan trygt regnes som en høy-protein eller all-protein diett.
Akseptabel Protein Kilder

Spis mest magre proteinkilder mens du er på en all-protein diett. Egg, magert kjøtt, kylling, kalkun og fisk bør være stifter av kostholdet ditt. Hold deg unna altfor fet proteinkilder som er svært høy i mettet fett som kutt av storfekjøtt som er mindre enn 85 prosent lean. Mens noen mettet fett er nødvendig for optimal helse, kan for mye ha en negativ effekt på kolesterolnivået.
All-Protein Farer

Den eldgamle rykter om at høye protein dietter er dårlig for nyrene er i stor grad usanne. De studiene som viste negative effekter av høy-protein dietter på nyre helse ble utført på personer som allerede hadde hatt kontakt nyre forhold. Dermed, hvis du ikke har noen historie med nyre sykdom, bør kroppen din ikke har noen problemer med å behandle en høy-protein diett.
Extreme All-Protein dietter og Helse
< p> Noen all-protein dietter, som eskimoenes kosthold, kreve at deltakeren spise noe annet enn kjøtt. Selv om du kanskje tror at dette vil helt sikkert ha negative effekter på helsen din, husk at jeger-samler stammene som eskimoene og inuittene har spist på denne måten i generasjoner uten bivirkninger. Dermed kan selv dietter som er absurd høy i protein fortsatt trygt brukes for kort (og enda lengre) langsiktige vekt-tap mål.
All-Protein og Vekttap

All-protein dietter stimulere vekttap ved å bruke begrepet kjent som den termiske effekten av mat. Den termiske effekten av mat sier at kroppen må forbrenne kalorier for å fordøye kalorier, med høyest "pris" på fordøyelsen kommer fra inntatt protein. Derfor dietter som er høyere i protein krever mer energi for kroppen å behandle, øke metabolismen og påskynde din vekt-tap innsats.