Ernæring i solsikkefrø

lavt kolesterol og inneholder vitaminer og mineraler, kan solsikkefrø være en sunn snack eller tillegg til favoritt mat. Dryss dem over en salat, nyte dem i cottage cheese eller legge dem til dine bakevarer. Med 162 kalorier per unse, husk å spise dem i moderasjon. Sunt fett

Solsikkefrø inneholder enumettet og flerumettet fett. Disse sunt fett kan hjelpe avverge hjertesykdom og holde kolesterolet i sjakk.
Vitamin E

En naturlig kilde til antioksidanten vitamin E, 1 oz. av solsikkefrø gir 76 prosent av det amerikanske Food and Drug Administration anbefalte daglige rasjon. Vitamin E har makt til å kjempe oksidert celler, kalt frie radikaler, og kan bidra til å beskytte kroppen mot visse sykdommer.
Kilde til protein og jern

Som andre nøtter og frø, solsikkefrø inneholder protein. En 1-oz. servering inneholder 5 gram protein, som kan hjelpe mette din appetitt og gir viktig muskel-building drivstoff. Solsikkefrø inneholder også 10 prosent av FDA anbefalte daglige rasjon for jern, som er viktig for flyten av oksygen i hele kroppen.
B vitaminer

Solsikkefrø gir 17 prosent av FDA anbefalte daglige inntak av folat, som hjelper kroppen produsere nye celler og oxygenate blod. Solsikkefrø inneholder også andre B-vitaminer, inkludert pantotensyre, vitamin B6, tiamin og niacin
Minerals

Selen støtter vitamin E innsats mot frie radikaler;. Solsikkefrø inneholder omtrent 25 prosent av FDA anbefalte daglige inntak av selen. Kobber, kan en annen trace mineral støtte cellulær energi, også finnes i solsikkefrø.
Fiber
p Med 2g av fiber per servering, solsikkefrø hjelpe deg å komme nærmere en anbefalt mål av 20g en dag. Fiber renser ut systemet og holder gut sunt.