Hvordan man skal håndtere følelser i Relapse Prevention

Det er normalt og uunngåelig å oppleve et bredt spekter av følelser i livet. Følelsene du støter ikke føre til problemer, problemene oppstår som et resultat av forsøk på å unngå eller utslette de ubehagelige følelsene Selv om du kan bli vant til å ansette usunne metoder for å håndtere følelsene dine, krever gjenoppretting at du benytter en endring i tenkning, en håpefull holdning og en ny, konstruktiv handlingsplan når møtt med følelser som skaper ubehag. Instruksjoner
en p Det hjelper å bli klar over og for å unngå slike situasjoner som tvinge deg til å hengi seg til usunne tanker og handlingsmønstre. Et positivt skritt mot forebygging av tilbakefall kan inkludere gjennomføre en ærlig undersøkelse av tidligere forhold og foreninger for å identifisere hvilke av dem har vært eller kan være skadelig for utvinning din.
2

Når tegn på stress, angst, depresjon, fornektelse eller impulsiv atferd begynner å dukke opp, snakke med noen med en gang. Ellers kan stolthet og misforstått tenkning føre til at du prøver å håndtere dine problemer helt alene, noe som øker faren for tilbakefall.
3

Isolasjon og kjedsomhet ofte bidra til overbærenhet av negative tankemønstre Dette kan i sin tur utløse et tilbakefall. Holde en forbindelse med andre mennesker og å huske å hjelpe andre kan være motgift mot selv-opptatthet som ofte følger med isolasjon.
4

Når destruktive følelser oppstår, hjelper det å bruke litt tid rundt støttende mennesker. Deltakelse på møter der slike individer montere er ett alternativ. Det kan være gunstig for deg å ta del i en spesiell helg bli borte eller trekke seg tilbake med et fellesskap av likesinnede mennesker som er i stand til å gi støtte, oppmuntring og muligheten til å sosialisere.
5

ubehagelige følelser bør anerkjennes, men bør ikke tillates en mulighet til å utvikle seg til skadelige følelser som kan oppmuntre tilbakefall.