Hvordan Endre kosthold for å redusere leddgikt smerte

Pain forårsaket av leddgikt, spesielt revmatoid artritt, kan være mer ødeleggende enn den skade de berørte felles selv. Men noen mennesker ikke liker å måtte ta massive doser av smertestillende bare for å oppnå relief.There er kosthold modifikasjoner som kan bidra til å avlaste eller lindre smerte. I tillegg kan endringene bidra til å forbedre den generelle helsen. Du trenger:
Tillatelse fra en lege til å gjøre diett endringer eller modifikasjoner, spesielt hvis en annen tilstand, for eksempel diabetes eller hjertesykdom, eksisterer.
Personlig kunnskap om hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg som enkelte.
Vis flere instruksjoner
endre kostholdet og redusere leddgikt smerte
en

Hold en food logg for en uke. Skriv ned alt som spises i løpet av en dag, samt hvordan det ble utarbeidet (grillet, stekt, kokt, dampet, spises rå)
2

Hold en smerte logg for en uke. Skriv ned hver episode av smerte, med vekt på smerte følte før eller etter å ha spist. I tillegg skrive ned om ikke å spise en bestemt mat faktisk hadde en effekt, og den type effekt det hadde.
3

Bruke smerte loggen som en retningslinje, begynne å eliminere eller redusere disse matvarene som forårsaker eller forverrer smerten. Begynn økende mengder av matvarer som reduserer eller lindre smerten.
4

Bestem hvorvidt metoden for forberedelse har /hadde en effekt på smerte. Gjør endringer etter behov.
5

Når du har bestemt at dietten fungerer, fortsetter å følge den, gjøre noen tilføyelser eller slettinger som nødvendig.