Hvordan Curb Cravings for Fatty Foods

Fast food, pakket mat og annen fet mat er like vanedannende som sukkerholdig snacks. Enten dine krav skyldes et forsøk på å forbedre kostholdet, senke kolesterol eller en graviditet, er ønsket om fettrik mat så mye fysisk som det er psykologisk. Instruksjoner
en

Få nok sunt fett i kostholdet ditt. Når kroppen trenger fett for å fungere, kan det tyde forskjellen mellom godt og dårlig fett, så du må ta avgjørelsen på egen hånd å velge kokos, avokado, olivenolje og andre sunne fett i stedet for frityrstekt mat, pakket snacks og annen fet mat.
2

Hold blodsukkernivået jevnt og stødig hele dagen for å unngå sterke cravings når energien er lav. Fordi de fleste fet mat er også høy i karbohydrater, kan kroppen din ønsker dem i et forsøk på å øke din energi. Dempe cravings ved å spise tre fulle måltider og to eller tre sunne snacks hver dag.
3

Ta et B-vitamin kompleks supplement, som B-vitaminer er ofte mangler i gjennomsnittlig kosthold. B-vitaminer er viktig for energi vedlikehold som de bidrar til å forbrenne karbohydrater og sukker. Sørge for at du får din B-vitaminer hver dag kan bidra til å dempe suget etter fet mat høy i karbohydrater. Velg en B-kompleks vitamin som inneholder 10 til 25 mg av hver vitamin.
4

Kutt ned på koffein, som boost av energi effekter blodsukkeret på en lignende måte å karbohydrater og sukker. Det er viktig å unngå energi rush og påfølgende krakket, som det øyeblikket når energien faller er når cravings for fet mat ta over. Erstatte kaffe eller energidrikker med grønn te som er høy i antioksidanter, og tilbyr en mild energi boost og er tenkt å bidra til å dempe en rekke mat cravings.
5

Ta en pause når du føler suget kommer på. Fordi cravings for fet mat og junk mat er ofte måter å mate følelser, tar et øyeblikk å snakke med en venn, skrive i en journal, ta en tur eller gjøre noe annen form for trening eller bare distrahere tankene dine kan tillate følelsesmessige behov for å pass og i sin tur dempe den fysiske suget.