Hvordan få Protein i en Raw Food Diet

Kjøtt og meieriprodukter er de vanligste mat kilder til protein. Men gjør de ikke gjøre deg mye bra hvis du bytter til en rå mat diett . Heldigvis , kan antallet rå mat kilder til protein overraske deg , og får nok i den nye kosten på et blunk. Du trenger
Spiret bønner
Grønne bladgrønnsaker
Fet frukt
Nøtter
Nutritional gjær
Vis flere instruksjoner
en

Sprout bønner og frø, muligens den beste måten å få en rik kilde til protein på en rå mat diett . Linse , garbanzo , svarte bønner , grønne bønner , solsikkefrø er enkle å spire og legge til bare om noen rå mat oppskrifter .
2

Spis rikelig med grønne, bladrike grønnsaker som Chard, brokkoli , romersk salat og spinat , samt olje -rike frukter som kokos og avocado .
3

Legg nøtter til måltidene som en fantastisk kilde til protein og sunt fett . Bruk nøtter å lage ost alternativer , desserter, strø på salater eller spise er som for en sunn snack.
4

Forbered matvarer med ernæringsmessige gjær , en deilig pulver med en cheesy smak som er full av protein , B-vitaminer og aminosyrer . Legg ernæringsmessige gjær til salatdressinger , rør inn rå supper eller bruke som et krydder for din favoritt oppskrifter .