Slik søker du etter en liste over lav-karbohydrat Foods

Karbohydrater er en av kosten makronæringsstoffer, sammen med protein, fett og vann. Karbohydrater (karbohydrater) er nødvendig for god helse, men du bør minimere raffinerte karbohydrater som hvitt mel og sukker. Animalske produkter, bortsett fra meieriprodukter, ikke har noen karbohydrater. De fleste vegetabilske matvarer er en blanding av makronæringsstoffer. Det er ingen absolutt definisjon av "low carb", og det finnes titusenvis av matvarer for å vurdere. Det finnes lister over lav karbohydrat mat tilgjengelig, men du bør lese dem med tanke på at "lav" er relativ. Instruksjoner
en

Enter "lav karbohydrat mat" i en søkemotor. Det finnes en rekke nettsteder som gir lister over lave karbohydrat matvarer eller tabeller der du kan lete opp mat. To er gitt i referansene.
2

For en bok om emnet, skriv "low carb mat liste" i søkefunksjonen på Amazon.com, eller spør på ditt lokale bibliotek eller bokhandel.
3

Gå gjennom listene og merke matvarer av interesse for deg. Mange matvarer i disse omfattende lister vil ikke være maten du ønsker å spise, så lage din egen liste som du kan bruke til å finne lav karbohydrat mat som du liker.
4

Legg til i listen din pre- pakket mat som du liker. Les etiketten for å finne den karbohydrat-innhold.
5

Legg informasjon om restaurant mat du spiser ofte. De fleste restauranter i kjeden har ernæring informasjon på sine nettsider. Andre restauranter vil trolig gi deg ingrediens lister som du kan beregne karbohydratinnhold av måltidet.