Hvordan Curb Mat Cravings

Mat cravings skje med alle, men for noen, stoppe suget er ikke bare et spørsmål om viljestyrke, så mange food cravings er et resultat av kjemiske prosesser i kroppen. Når du lære hva det er som utløser mat cravings, kan du bedre lære å dempe dem. Instruksjoner
en

Snakk med en lege så snart som mulig hvis du føler at du kan ha enda mild depresjon, som antidepressiva kan ofte balansere serotonin i kroppen for å hjelpe dempe suget, spesielt for junk mat og søtsaker.
2

Spis en diett som hjelper til med å holde kroppens blodsukkeret selv, unngå bearbeidet mat og sukker og øke korn, frukt og grønnsaker. Når vi spiser enkle sukkerarter eller høy karbohydrat junk mat, det er en kraftig økning i kroppens blodsukker. Kroppen forbrenner karbohydrater og sukker raskt som fører til et kraftig fall i blodsukkeret. Blodsukkeret rutsjebane ikke bare fører til fedme, hjertesykdom og diabetes, forverrer seg mat cravings med hvert fall i blodsukkeret.
3

Nyt noe å spise hver 3. time for å unngå dråper i blodsukkeret, og spise mindre måltider for å bidra til å unngå toppene i blod sukker. I tillegg, mange opplever at de krever mat mindre, har en mer effektiv metabolisme, har mer energi og spiser mindre totalt dersom de har en liten sunn snack eller lite måltid hver 3. time.
4

Få på minst 30 minutter med trening hver morgen, først i morgen. Enten du driver med high impact aerobics eller bare går tur med hunden, får kroppen i bevegelse i morgen vil hjelpe på en rekke måter. Trening hjelper til å skylle avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen som tynger deg ned i løpet av dagen, vil du ha mer energi og en mindre appetitt, og fordi øvelsen bidrar til å balansere hormoner og andre kjemikalier i kroppen, kan det også dempe food cravings.