Hvordan Boost hjernekraft

Rev opp hjernekapasiteten din og føler seg mer våken og på vakt hele dagen ved hjelp av disse enkle no-nonsense, sunn fornuft metoder. Instruksjoner
en

Få en omega-3. Eksperter er enige om at å legge mer omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt er et must hvis du ønsker å holde hjernen i topp form. Disse næringsstoffene, mest vanlige i fisk, hjelpe våre neuropathways og gjøre det lettere for nerveimpulsene å hoppe over synapser.
2

gåter regelmessig. Hoppe over TV-titting mens du sitter på tilbakelent sykkel på treningsstudio og velger å gjøre en sudoku eller kryssord. Noe som du må analysere fører nerveimpulser til å vokse, og de kan vokse hele tiden når vi holde våre sinn aktiv.
3

Få riktig mengde søvn. Alle har ulike behov. Gå til sengs når du er trøtt, våkner når du ikke lenger er sliten. Dette er den beste indikasjonen på hvor mye tid du trenger for slummer. Snarere enn å stole på en vekkerklokke for å støte deg våken, jobbe opp til stigende naturlig ved å gå til sengs tidligere. Du vil bli overrasket over hvor enkelt dette fungerer.
4

Se opp. Gå ut og se på himmelen. Hjernen blir tynget av alt vi har å tenke på og ved stadig å se alt i vårt synsfelt. Vi ser flere gjenstander under vår synsfelt enn over den. Prøv å se opp og føle på himmelhvelvingen. Selv om du ser på de omkringliggende skyskrapere, vil du se mindre enn om du ikke var.
5

Prøv en ny mat en uke eller en ny aktivitet i måneden. Ofte føler vi sløv fordi livene våre er de samme, dag ut og dag inn. Slå rutine litt og se hvordan du trives og gjøre endringer på flere områder av livet ditt. Endre avler endres hver gang. Du er ikke den samme personen nå som du var da du våknet i morges, så unn deg noe nytt. En ny oppskrift som du ville elske å prøve er så nært som kjøleskap eller dagligvarebutikk. Trekk den nye oppskriften ut og satte den på ovnen for å minne deg på å gjøre det i løpet av uken. Legg alle nødvendige elementer til din dagligvarebutikk listen og deretter handle for dem. Det samme gjelder for det nye aktivitet. Gjennomgå avisen og finne vår hva som skjer i samfunnet, deretter delta på minst ett arrangement.