Hvordan komme i gang på en Wheat Free Diet

eliminere hvete fra kostholdet ditt er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre helsen. Hvete og hvete-baserte produkter er en stor bidragsyter til alle typer helseproblemer, inkludert inflammatoriske sykdommer, allergier, senket immunforsvar og mer. Instruksjoner
en

Gå gjennom din pantry og skap, og lese mat etiketter. Du vil bli overrasket over hvor mange produkter inneholder hvete og hvetemel, spesielt pakket og bearbeidet mat. Kvitte seg med alt i huset som inneholder hvete. Donere uåpnede elementer til din lokale mat pantry.
2

Ta en tur til butikken, men ikke kjøpe noe. Bruk litt tid på å utdanne deg selv om etikettene. Dette vil være en tankevekkende opplevelse. Se på sauser, behandlet og pakket mat, hermetikk og frokostblandinger. Ta oppmerksom på hva du ikke vil kjøpe lenger. Nå ser i økologisk eller helsekost delen. Igjen, lese etiketter. Finne alternativer som du kanskje ønsker å prøve.
3

Innse at du må gi opp alle tradisjonelle bakevarer som brød, kjeks, kaker, bakverk og enkelte frokostblandinger. Du må kjøpe ris pasta, korn pasta, linser, eller andre korn eller belgvekster-baserte pasta. Ikke bekymre deg, men det er tonnevis av deilige alternativer for alle disse.
4

Velg brun ris pasta eller linse pasta. De hvete-frie valg for brød er varierte, og mange av dem er ikke bra for sandwich-making. Hvis du kan finne hirse brød, er dette det beste valget for smørbrød. Mange helsekostbutikker vil gjennomføre dette.
5

Legg merke til hvordan du føler en uke etter å ha slått til en hvete-fri diett. Ta oppmerksom på igjen etter to uker. Gjøre dette hver uke i opptil en måned eller to. Du vil bli overrasket over resultatene og hvor mye bedre du føler deg.