Mat du kan spise på en diabetiker Diet
Diabetikere kan spise mest all slags mat. Nøklene til diabetiker kosthold er måtehold og godt balanserte måltider. Diabetikere oppfordres til å spise mat fra alle matvaregrupper, men å begrense hvor mye de spiser. Karbohydrater Diabetikere bør spise ca 150 gram karbohydrater hver dag, fordelt over hele dagen gjennom måltider og snacks. De bør spise hele korn brød, pasta, ris, potet, squash, erter, mais og belgfrukter.
Protein
Diabetikere bør ikke spise mer enn 6 oz. av protein om dagen, men minst 4 oz. Dette proteinet kan komme fra magert rødt kjøtt, masse fisk og fjærkre, samt ost og tofu.
Fats
Fat inntaket bør begrenses til en g mettet fett per porsjon og ikke mer enn tre totalt g fett per servering.
Grønnsaker og frukt
Minst fem porsjoner av ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt bør være en del av en diabetiker diett. De bør spise grønne grønnsaker, blomkål, brokkoli, grønne bønner, tomater, epler, bær, bananer og melon.
Dairy
Diabetikere bør spise minst to porsjoner med meieriprodukter om dagen slik som lav fett eller skummet melk og lite fett eller nonfat yoghurt.
Resources
Les denne artikkelen på spansk
Les denne artikkelen i UK English
Diabetic Food Pyramid
Relaterte artikler
Hva slags støtte plagg kan jeg bære etter fettsuging?
Kan du få en Brystreduksjon uansett din størrelse?
Du kan få barn etter en Mageplastikk?
Hva slags spørsmål har du be din Plastic Surgeon?
Alt du trenger å vite om Tummy tucks
Hva Plastisk kirurgi kan og ikke kan gjøre
Hvordan avgjøre om Fettsuging er riktig for deg
Hva skjer med pacemakeren når du dør ?
Hva mat kan jeg gi min Kid Etter mandlene hans?
Hvilke matvarer kan du spise etter Colon Cancer Surgery?
helse