Hva gjør Vitamin D gjøre i kroppen?

Vitamin D, også kalt calciferol, er et fettløselig vitamin som betyr at det er funnet hovedsakelig i animalsk fett. I motsetning til andre vitaminer som må følge utelukkende gjennom kosttilskudd eller diett, er vitamin D produseres i kroppen når sollyset kommer i kontakt med huden. Vitamin D er viktig for bein vekst og reparasjon, spesielt hos barn og eldre. Funksjon

Kalsium og fosfor nivåer i blodet blir vedlikeholdt av vitamin D. Vitamin D hjelper i absorpsjon av disse viktige næringsstoffene under fordøyelsen. Dette rolle i kalsium og fosfor dempingen gjør vitamin D en viktig del av bein vekst og vedlikehold og lever og nyre helse. Vitamin D bidrar også til funksjonen på skjoldbruskkjertelen og immunsystemet.
Egenskaper

De aller fleste av vitamin D brukes i menneskekroppen er produsert i huden. Når vitamin D er fortært det er absorbert inn i blodet fra tarmen ved hjelp av galle. Fra tarmen Vitamin D transporteres til leveren hvor det kan lagres eller brukes av kroppen. Den daglige anbefalte kosten rasjon (RDA) av vitamin D er 400 IU for en gjennomsnittlig voksen mann.

Typer

Vitamin D finnes kun i noen få mat inkludert fiskelever olje, eggeplommer, smør og tran. Legemet er også i stand til å utnytte syntetiske former av vitamin D som er funnet i kosttilskudd. Mange matvarer, inkludert melk og korn har lagt vitamin D for å hjelpe enkeltpersoner får tilstrekkelige mengder i kostholdet.
Warning

Fordi vitamin D lagres i kroppen kan det være giftig hvis tatt i overkant mengder. Vitamin D doser av tre av fire ganger RDA kan føre til kvalme, sterk tørste, forvirring, hjerterytmeforstyrrelser, svakhet og hodepine. Vitamin D er også kjent for å forstyrre visse medisiner inkludert steroider og noen anfall legemidler.
Hensyn

Smog, kan skyer og vinteren redusere mengden av vitamin D i kroppen produserer. Vegetarianere, diende spedbarn, personer med begrenset eksponering for sollys og eldre er alle høy risiko for vitamin D-mangel. En mangel på vitamin D kan føre til rakitt, en tilstand som resulterer i myke bein og skjelettlidelser misdannelser.