Hva er rutin?

Rutin er også kjent som rutoside, quercetin-3-rutinoside og sophorin. Det er et stoff som produseres naturlig i visse planter og som tilbyr flere ulike helsemessige fordeler for mennesker. Heldigvis er det flere forskjellige måter å sikre at du får nok rutin i ditt daglige kosthold. Identifikasjon

rutin er et vannløselig bioflavonoid som er funnet i høye konsentrasjoner i flere forskjellige plantearter. Navnet kommer fra planten Ruta glaveolens, som inneholder høye nivåer av naturlig forekommende rutin. Den finnes i særlig høy konsentrasjon i bokhvete, Rheum planter og frukt av Fava D'Anta treet.
Funksjon

En av funksjonene til rutin innenfor menneskekroppen fungerer som en kraftig antioksidant. Det hjelper også visse vitaminer for å utføre sine egne jobber lettere, spesielt i tilfelle av vitamin C. En annen av rutin store roller er dens evne til å bidra til å regulere strømmen av mineraler og væsker gjennom blodkar. Denne siste funksjonen er svært nyttig i behandling av visse plager

Typer
p Det er to store former for rutin som er relevant fra et kosttilskudd ståsted.: kosten rutin og supplerende rutin. Kosten rutin er konsumert av en person gjennom inntak av mat. Supplerende rutin, på den annen side, er konsumert via et supplement som vanligvis tar form av en pille. Supplerende rutin kan finnes i noen daglige multivitaminer og selges også av seg selv. De beste lett tilgjengelige kildene i kostholdet rutin er bokhvete, sitrusfrukter, rødvin, grønn te, løk, grapefrukt, epler og ginkgo biloba.
Fordelene

Fordelene for å få nok rutin i kosten er mange. Rutin er nyttig i behandling av glaukom, høyt blodtrykk, hjertesykdom og allergier. Dens evne til å bidra til å regulere permeabiliteten av blodårene er nøkkelen til sin hjelpsomhet i hver av disse søknader. Sin antioksidantegenskaper gjøre det en god våpen i kampen mot kreft og det hjelper også øyehelse på flere forskjellige måter (primært ved å fremme god blodsirkulasjon). Likeledes hjelper rutin å avverge virkningene av hemofili og hjelper andre vitaminer og mineraler til å fungere på topp effektivitet.
Hensyn

Selv om de fleste bioflavonoider er relativt trygt i moderate doser, vil en rimelig supplerende dose av rutin være omtrent 500 mg per dag. De som allerede bruker mye kosttilskudd rutin, men kanskje ikke trenger tilskudd eller kanskje ønsker å ta en lavere dose. Til tross rutin være giftig bare i ekstremt høye doser, kan store doser forårsake fordøyelsesbesvær og diaré hos de som er spesielt følsomme. Som alltid, er det best å konsultere legen din før du gjennomgår noen nye supplerende diett.