Hvordan spise en High -Energy Frokost

Mange ideer og planer eksisterer hevder at for å lære deg å spise sunnere og få energi . Uavhengig av disse påstandene , grunnleggende spise prinsippene er den beste måten å forbedre din energi nivå . Spise en god frokost er en viktig komponent for å skape et sunt , høy-energi spising plan . Du trenger å innlemme visse typer mat til frokosten din rutine for å generere energi . Instruksjoner
en

Planlegg dine morgen måltider på forhånd. Hvis du våkner opp uten å vite hva du skal spise , blir det mer fristende å stoppe for en smultring eller fast food.
2

Forbered en frokost med mye karbohydrater og høyt fiber . Dette kan omfatte hel-hvete toast med peanøttsmør eller en frokostblanding med mye fiber .
3

Inkluder protein i frokosten din . Egg er en god kilde til protein, samt kalkun bacon eller ost .
4

Sett dem alle sammen til en sunn kombinasjon . For eksempel , to egg med hel-hvete toast og peanøttsmør , servert med et glass melk , eller en bolle med fiberrik frokostblanding , frisk bananer og melk presentere levedyktige alternativer for en høy-energi frokost. Du kan også gjøre en frokost burrito med en hel - hvete tortilla , egg og kalkun bacon , servert med frisk frukt og melk .