Hvordan få mer Soy Protein i en Diet

Når du vet de helsemessige fordelene av soya protein, kan det være lurt å lære strategier for å innlemme det i kostholdet ditt og høste disse fordelene. Spise soya protein kan bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom. Dette er viktig fordi hjertesykdom er nr. 1 dødsårsaken i USA. Soya protein er felles for østlige kulturer, og kan bli vanlig i din diett med litt planlegging. Du trenger & Breakfast frokostblanding beriket med soya protein
Soyamelk
Tofu
Soy mutter smør
Vis flere instruksjoner
en

Spis en frokostblanding beriket med soya protein. Mange frokostblandinger er beriket med soya protein, men de smaker ligner på korn uten soya protein. Disse korn er laget av flere store korn beslutningstakere og kommer i mange forskjellige smaker, teksturer og typer. De kan være varme korn som havregryn eller de kan være kalde frokostblandinger laget for å bli spist med melk. Frokostblandinger som ikke er beriket med soya protein består av karbohydrater. Men frokostblandinger med soya protein har en ekstra fordel av å bidra til å opprettholde blodsukkeret bedre enn de med bare karbohydrater fordi det tar kroppen lengre tid å bryte ned protein enn karbohydrater. Et fall i blodsukkeret er ett signal som forteller hjernen er det på tide å spise igjen. Forsinke denne slipp hjelper til hjelp i vektkontroll ved at du kan føle deg fornøyd lenger.
2

Bruk soyamelk. Hvis du ikke finner en soya befestet frokostblanding du liker eller du bare ønsker en ekstra boost til den eller et annet måltid, bruke soyamelk. Soyamelk kan helles over frokostblanding, som brukes i baking og andre oppskrifter og selv fortært rett.
3

erstatte kjøtt i oppskrifter med fast eller ekstra fast tofu. Tofu er laget av soya protein og kan enkelt brukes til å erstatte kjøtt i oppskrifter. Noen eksempler på oppskrifter som smaker godt med tofu er stir fry oppskrifter, chili og spaghetti. Soya protein er tilgjengelig i forskjellige teksturer og kan smaksatt eller unflavored. Unflavored tofu ikke har en smak og vil ta på smaken av hva du koker den med.
4

Spis soya mutter smør i stedet for peanøttsmør. Dette er en god måte å oppmuntre barnet til å spise soya protein. Det er mange snacks som barna liker at samtalen for peanøttsmør. Soya mutter smør er en levedyktig og velsmakende alternativ til peanøttsmør fordi den har en svært lik smak, utseende og tekstur.