Fakta om Mind Vitaminer

I mange år har folk supplert sine dietter ved å ta vitaminer for å øke hjernens funksjon når det gjelder minne, eller for å hindre eller forsinke utbruddet av demens. Ifølge Brain-prosjektet i regi av US Dept. of Health and Human Services, det er vitaminer som kan ha en positiv effekt på hjernen eller mind.Higher nivåer av homocystein nivåer har vært knyttet til en høyere risiko for Alzheimers sykdom og andre typer av demens, sier helse-avdelingen. De sier også at inntak av B-vitaminer er effektive i å redusere nivåer av homocystein og kan hindre "kognitiv svikt og demens." Identifikasjon

Ifølge helseavdelingen, er vitamin B-mangel allment knyttet til demens og "kognitiv svikt." De sier også at høyere nivåer av homocystein kan bidra til demens og Alzheimers sykdom.

Vitamin B synes å senke homocystein nivåer. Har

Antioxidant vitamin A, C og E har også blitt studert for deres " beskyttende "effekt mot" kognitiv svikt. "
Typer

Brain og at helse er forskjellig på ulike stadier av livet. I voksen alder, og før fylte 45, det er normalt å ha pålitelig minne.

Demens eller Alzheimers sykdom inkluderer symptomer på glemsomhet, manglende helhetstenkning eller mental forvirring.

Tropemedisiner har identifisert vitamin B som ernæring som kan senke homocystein og beskytte både hjernen (sjel) og hjerte. Videre kan antioksidant vitaminene A, C og E legge til ekstra beskyttelse ved å hindre oksidasjon, der celler eller vev alder og dø av eller atrofi.
Betydning

Ifølge helseavdelingen, det er 117 millioner mennesker eldre enn 40 og 45 mill som er eldre enn 60 år. Dette aldrende befolkning er mer interessert i helse og ernæring enn tidligere generasjoner

supplering av et kosthold med vitamin B eller spiser sunne oljer -. Slik som de som finnes i linfrø eller fisk - alle kan bidra til sunn hjerne og tankene funksjon. Sikrer kognitiv helse for en lengre periode kan potensielt spare folk hundrevis, om ikke tusenvis, av dollar hvert år i annen medisinsk eller eldre-omsorg.
Hensyn

Other vitaminer, inkludert essensielle fettsyrer, har også vist lovende i å hjelpe til å beskytte hjernen og tankene helse.

Omega-3 oljer er funnet i linfrø og andre planteoljer. Omega-6 oljer finnes i fisk, og også på linolsyre. En optimal ratio er 1:01-4:01 av omega-6 oljer til omega-3 oljer. Ifølge helseavdelingen, de fleste amerikanere har et forhold på 20-1.

Både omega-3 og omega-6 oljer er kjent som flerumettede fettsyrer (PUFA). Helseavdelingen om at det i store studier, synes forbruket av flerumettede fettsyrer for å redusere sannsynligheten for "demens og kognitiv dysfunksjon."
Warning

Ikke forbruke megadoses av antioksidanter som vitamin A, C eller E. Mens vitamin C skilles ut daglig i urinen og er ikke skadelig, hvis overconsumed, vil det føre til diaré --- tarmen toleranse, eller absolutt maksimale kroppen kan romme. Vitamin E er fettløselige, og overforbruk kan bety at overflødig vitamin E er lagret i kroppen fett --- som senere kan skape helse issues.Instead, bør du oppsøke lege eller en ernæringsfysiolog for spesifikke doseringer og råd.