Om Sugar Cravings

Sugar cravings er et vanlig problem for mange mennesker. Så felles, faktisk, at mange egenskap deres manglende evne til å gå ned i vekt til en konstant (og sterke) trenger å konsumere sukker på en daglig basis. For de fleste mennesker, kjemper sukker cravings er ikke et spørsmål om viljestyrke, så det er reelle, fysiske grunner for det. Insight

Sugar cravings kan være en indikasjon på lavt serotonin. Lave nivåer av serotonin, "feel-good" hormon, kan føre til depresjon, lav energi eller følelser av sorg. Sukker generelt, men spesielt enkle sukkerarter, som de som finnes i søtsaker og hvitt mel, blir raskt absorbert i blodet, forårsaker en bølge av serotonin. Den høye er kortvarig, imidlertid, og når nivåene gå ned, sukker cravings er sannsynlig å sparke i gang, siden kroppen vil være ute mer serotonin.
Hensyn

Jo mer sukker er fortært, jo mer kroppen hungrer. Sukker føre til en økning i insulin når forbrukes, som igjen fører til flere cravings når nivået av insulin begynner å gå ned. Enkle sukkerarter føre til en raskere opp og ned av sukker, og det er derfor ernæringseksperter anbefaler å holde seg til fullkorn, siden utgivelsen av glukose (blodsukker) er tregere, og vil trolig ikke føre til cravings.

Effekter

Stress kan også føre til sukker cravings. Når kroppen er under tvang, enten fysisk eller psykisk, det binyrene utsondre adrenalin, som hjelper kroppen å bekjempe stress mer effektivt ved å gjøre kroppen mer mottakelig for ytre stressfaktorer. Når adrenalin begynner å gå ned minkende imidlertid synker betraktelig energi, tvinge kroppen til å kreve en rask energikilde. Siden sukker kan gi en topp på energi bare minutter etter blir konsumert, er dette mest sannsynlig hva cravings vil peke på.
Betydning

Folk som hopper over måltider, spesielt frokost , er mer sannsynlig å oppleve sukker cravings. Hele, sunn mat konsumert hver tredje til fjerde time holder blodsukkeret stabilisert, redusere sult og opprettholde en god generell følelse av energi og velvære. Når måltidene blir hoppet over, synker nivået av glukose betraktelig, noe som fører til at kroppen ser etter en rask bølge av energi:. Enkle sukkerarter
Warning

spiser for mye ofte har samme effekt på kroppen som å spise for lite. Fordi overspising fører til treghet, kan det presse kroppen til å se etter midler for å hjelpe den gjenvinne den tapte energien. I noen mennesker, tar dette form av kaffe, mens andre gjør det dem nå for sukker. En god måte å unngå dette på er å spise hyppige små måltider, snarere enn et par store, spesielt om natten.