Om kolesterol-reduserende produkter

Høyt kolesterol er forårsaket av en rekke faktorer. Selv om noen, som for eksempel genetikk, ikke kan unngås, kan andre, for eksempel røyking, drikking og dårlige slanking vaner, være. Som vi alder, har en tendens kolesterol også å øke, noe som gjør det enda viktigere for menn i alderen 45 år eller eldre og kvinner i alderen 55 år og eldre til å lage kolesterol-reduserende produkter en del av deres hverdag. Formål

Høyt kolesterol, eller hyperlipidemi, kan føre til koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Selv om noen mennesker er genetisk disponert for høyt kolesterol, de fleste kan forhindre det med en diett som begrenser inntaket av høy-fett, høyt sukker matvarer og understreker en mer godt avrundet diett som er lav i fett og ofte lavere i protein. Dette er vanligvis kombinert med mosjon, noe som vil ytterligere senke kolesterolet.
Innbyttere

En måte å senke kolesterol er å erstatte matvarer som er høy i kolesterol og mettet fett for komplekse karbohydrater. De fleste høy-kolesterol matvarer kommer fra dyr og inkluderer egg, ost, rødt kjøtt, kylling, skalldyr, smør, iskrem og ku lever og nyrer. Gode ​​erstatninger for disse matvarene er komplekse karbohydrater som havre, bønner, epler, kli, brun ris og hele hvete brød og pasta.
Natural Foods

De fleste produkter som lavere kolesterol kan bli funnet i naturen. De består av en rekke frukt, grønnsaker, nøtter, korn, frø og oljer laget av disse produktene, som for eksempel olivenolje. Andre kolesterolsenkende matvarer er havre og kli, mandler, valnøtter, laks, albacore tunfisk, gulrøtter, tomater, løk, avokado og hvitløk.
Vitaminer

Niacin, også kjent som vitamin B3, har vært kjent for å senke kolesterolet om det kan ha bivirkninger som hetetokter og rødme. Sjekk med legen din før du tar niacin kosttilskudd, som de bør kun tas hvis foreskrevet av lege. Over-the-counter niacin kosttilskudd har ikke blitt evaluert av FDA. Fiber kan også redusere kolesterolet. Det kan tas som et supplement eller inntatt naturlig fra havre, bønner, og noen frukter og grønnsaker som gulrøtter og yams. Plantesteroler, som forekommer naturlig i planter, også lavere kolesterol. De er utvunnet fra planter og kan finnes i matvarer som appelsinjuice.
Medisiner

Narkotika er vanligvis foreskrevet til pasienter som har endret sitt kosthold og mosjonsvaner, men har ikke sett en nedgang i kolesterolet sitt. Det er et par klasser av reseptbelagte medisiner som har blitt kjent for å senke kolesterolet. Statiner forsinke kroppens produksjon av kolesterol og inkluderer Lipitor, Mevacor, Zocor, Altocor, Pravachol og Crestor. Harpiks lavere LDL, eller "dårlig" kolesterol og inkluderer Questran, Welchol, Prevalite og Colestid. Enkelte medikamenter også hindre kroppen din fra absorberende kolesterol fra maten. Disse inkluderer Zetia og Vytorin.