Risiko for Psyllium Husk

Psyllium husk er dekket av frøene funnet på Plantago psyllium anlegget. Det er en utmerket kilde til kostfiber, som tilbyr 71 g fiber i en tredjedel av en kopp. Den samme mengde av havrekli, på den annen side, har bare 5 g fiber. På grunn av sin høye fiberinnholdet, er psyllium ofte brukt for å bedre fordøyelsen, lavere kolesterol og lindre forstoppelse. Det er imidlertid risiko med å ta psyllium husk. Oppblåsthet

Tar psyllium kan føre til at gass eller oppblåsthet fordi fiber ikke bryter ned til den når tykktarmen. Du bør begynne å ta psyllium i små doser og sakte jobbe opp til full dose anbefalt av produktet.
Treg fordøyelse
Sørg for at du tar vitaminer minst 2 timer etter inntak psyllium.

Psyllium bremser fordøyelsen som kan forsinke kroppens opptak av medisiner eller vitaminer. Du bør ta psyllium minst to til fire timer før din medisinering eller andre kosttilskudd. Tar for mye psyllium kan også redusere kroppens evne til å absorbere visse mineraler.
Forstoppelse

Når tatt med vann, lindrer psyllium forstoppelse, men hvis du ikke gjør det ta minst seks glass vann hele dagen, de psyllium sveller og forårsaker forstoppelse.
bilder Kvelende

Du bør ta psylliumskallene med minst 8 oz. av vann. Svelger psyllium med lite vann kan føre til at fiber til å svelle i halsen og forårsake kvelning. Du bør også unngå å ta psyllium hvis du har problemer med å svelge.
Allergisk reaksjon

I sjeldne tilfeller, tar løselig fiber i lange perioder kan forårsake en allergisk reaksjon inkludert utslett, kløe eller enda anafylaksi, som kan føre til døden. Hvis du tror du har en allergisk reaksjon, søke medisinsk hjelp umiddelbart.