Matvarer med testosteron

Svært få matvarer faktisk inneholder testosteron, som er et anabole steroid hormon som produseres av det mannlige reproduksjonssystemet kjertler. Lite er kjent om de langsiktige effektene av eksternt inntatt testosteron, og som et steroid, regnes det som en form for doping av de fleste atletisk organisasjoner. Men mange matvarer eksisterer som letter den naturlige økningen av testosteron i kroppen, og de som ønsker å øke sine testosteronnivå kan oppsøke dem ganske enkelt (eller omvendt, unngå dem hvis de søker å redusere deres testosteron). Effekter

Effekten av testosteron er lik de oppleves av gutter i oppe i ungdomsårene. Det kan blant annet økt libido, en dypere stemme, hår vekst og økt muskel massen. Folk tar kunstig testosteron som et middel til å forbedre sin seksuelle ytelse, eller å øke sin styrke og kroppsstørrelse for atletisk formål. I tillegg kan mangel på testosteron øker risikoen for Alzheimers sykdom hos noen pasienter
Hensyn

Ulempene med testosteron er også lik de av ungdomsårene:. Mest økt markert akne og irritasjon av huden. Menn har også klaget over økt bryststørrelse og uforklarlige typer vektøkning. Problemer med vannlating, gulfarging av hud, irritert tannkjøtt, og endringer i sexlysten er vanlige symptomer i tillegg. FDA har godkjent testosteron bruk for behandling av visse vilkår - som regel de hvor kroppens eget testosteron produksjon er utilstrekkelig, slik som mannlig hypogonadisme - men direkte bruk av testosteron utover det anbefales ikke. Det sier seg selv at idrettsutøvere funnet å ha store mengder testosteron i deres system risikerer å bli utestengt fra idretten sin for doping.

Typer

Den gode nyheten er at det finnes måter å øke testosteronnivået i kroppen din gjennom friske midler - særlig ulike former for mat. Mineralet sink har vist seg å stimulere testosteron produksjonen hos friske mennesker, som gjør fornuftige mengder vitamin A. Derfor vil du se etter mat med mye sink i dem. Ikke overraskende er mange av dem anses aphrodisiacs og har vært brukt i århundrer som romantiske sentralstimulerende midler. Chief blant dem er rå østers, asparges og brokkoli: høy i sink og alle vist seg å forbedre testosteronnivå. Andre typer grønnsaker som kål, bønner, og rosenkål utføre mye samme funksjon (dog uten den sexy rykte).
Typer

Andre matvarer som øker testosteron er de ofte assosiert med fysisk helse. Magert kjøtt som fisk og fjærfe er høy i sink innhold, som er vilt kjøtt og magert storfekjøtt. Lammekoteletter og svinekjøtt koteletter forbedre testosteronnivå også, spesielt når de ikke har mye fett innhold. Meieriprodukter fungerer godt også, spesielt melk, cottage cheese og yoghurt. Mange av disse matvarene er allerede knyttet til et sunt kosthold, som ikke bør gjøre det for vanskelig å bytte til dem hvis du ønsker å øke testosteron nivåer.
Warning

Foods som reduserer testosteronnivået er de som du generelt ønsker å unngå uansett hvis du er forfølge et sunt kosthold. Fet mat, frityrstekte matvarer, eller mat med høyt sukker eller koffein over-stimulere binyrene, forlater dem ute av stand til å produsere testosteron. Alkohol og sigaretter også redusere energinivået og er ikke bidrar til testosteron stimulering. En god lege eller ernæringsfysiolog kan sette opp en god personlig plan for deg å spise riktig og nyte den slags mat for å hjelpe dine testosteronnivå.