Forstå hvordan endringen skjer

Hvorfor er forandring så vanskelig? Kanskje vi tror det har kostet allerede oss mye å komme så langt så hvorfor risikere alt. Vi er også vanedyr. Vi danner våre vaner, enn våre vaner skjema us.Change også gjør oss usikre. Vi føler at vi kanskje ikke har det som trengs for å lykkes. Men endringen er kommet for å bli! Vi kan argumentere for at når vi stopper i endring, stopper vi growing.In 1982 James Prochaska og Carlo DiClemente utviklet en nyttig modell som beskriver hvordan folk endrer. Modellen var basert på selvhjelp endring, men forskning har vist at det å understøtte alle typer endringer knyttet til atferd som for eksempel avhengighet, spiseforstyrrelser og det kan trolig brukes til å bytte jobb eller flytte huset som well.The Cycle of Change (transtheoretical Theory of Change, er den kliniske navn), forener en rekke teorier om hvordan folk endrer. Det hjelper oss til å forstå hvor våre kunder kan være i syklusen og hvordan du kan engasjere og samarbeide med dem, avhengig av stadium de er i. I en selvhjelpsgruppe samfunnet er det viktig for kundene å forstå hvor de er.Rialto Cycle of Change er ikke som en karusell, hvor du får på, og deretter gå rundt, og gå av når den stopper. Det er inn-og utreise poeng; endring kan ta en rekke attempts.Some folk kan bevege seg raskt gjennom syklusen. De utvinne fra narkotikaavhengighet kan ta opptil to år for å opprettholde en rusfri lifestyle.Here er de fem stadier av syklusen: -1. Pre-ContemplationPre-kontemplasjon er scenen der folk ikke har til hensikt å iverksette tiltak i de neste seks månedene. Menneskene i denne fasen kan være uvitende om konsekvensene av sin oppførsel. Når konfrontert de sannsynligvis vil svare med en overrasket "Hvem meg?" De kunne betegnes som "fornøyde brukere". Det er andre i denne fasen som kanskje har prøvd å endre en rekke ganger uten å lykkes. De har blitt demoralisert av hele prosessen. De vil som regel unngå å lese, snakke eller engang å tenke på oppførselen deres, og vil komme opp med en rekke forsvar, muligens si ting som "jeg ikke har et problem" eller "Hvis du hadde en jobb som min, ville du drikke "(behandlet i en egen artikkel om" Denial ") Denne personen ikke vil reagere positivt på å bli tvunget inn i behandling enten ved gruppepress eller som del av en rettskjennelse. På tidspunktet for å skrive denne artikkelen, er den britiske regjeringen vurderer (no pun intended) uttak av statlige ytelser for å oppmuntre alkoholikere i behandling. Mange stoff /alkohol fagfolk vil ha tvil om effekten av et slikt program. For det første systemet som allerede er underfinansiert, ikke er konstruert for å ta på seg en plutselig tilstrømning av motvillige utvinne alcoholics.The Cycle of Change ville argumentere mot et vellykket resultat. Faktum er tradisjonelle helse programmer er ofte ikke laget for folk på dette stadiet som de ikke er tilpasset needs.2 deres. ContemplationContemplation er scenen der folk har tenkt å endre på de neste seks månedene. De er klar over fordelene ved endring, men er også klar over kostnadene. Denne balansen mellom kostnader og nytte av å endre kan holde folk fast i denne fasen i lange perioder av gangen. De vil si ting som "Jeg kan ta narkotika, men mine venner ta mer. Jeg er ikke en rusavhengig, kan jeg slutte når jeg vil." De kan fraskrivelse mellom kontemplasjon og pre-contemplation.This stadiet kan ta et par uker eller det kan ta et helt liv. Det er mye sommel. Men det kan være en tid av forventning, angst, action og spenning. Folk på dette stadiet ikke er klar for en utvinning programme.3. Forberedelse eller DeterminationPreparation er scenen hvor folk har tenkt å iverksette tiltak i neste måned. De ville ha tatt små skritt mot å slutte det siste året. De har en handlingsplan, de har sjekket ut hvilke strategier eller ressurser er tilgjengelige for dem, konsultere en rådgiver, kjøpe en selvhjelpsbok eller stole på en selv-endring tilnærming. De er motivert for å endre, vil de si "Jeg har et problem, noe må endres. Hva kan jeg gjøre, hvordan kan jeg endre? De som prøver å hoppe over dette stadiet og gå rett til Handling-scenen, ofte faller flatt på deres ansikter . De vet på dette stadiet at de trenger en stor livsstilsendring. De er klare for Action.4. ActionAction er scenen der folk har gjort spesielle endringer i sin livsstil i løpet av de siste seks månedene. tror de har de muligheten til å endre sin atferd og gjør ting for å gjøre en endring. Dette er scenen der de er mer sannsynlig å søke støtte hos andre. Handling er målbar, er det ikke bare om en endring i atferd (som ofte sett på som handling) . Men handlingen er bare en av fem stages.Not alle endringer i atferd teller som handlingen i denne modellen. For eksempel en røyker kan ha kuttet ned, eller byttet til en lav tjære sigarett. Men han må heve spillet sitt, på dette stadiet, bare total avholdenhet teller. Det kan være ingen halv tiltak med alkohol eller drugs.In Handling scenen han kanskje si: "Å komme i denne rehab har reddet livet mitt". Handling scenen er også scenen der selvtilfredshet kan stille inn, når det er viktig å holde fokus, fordi her er det størst risiko for relapse.5. MaintenanceThe mål av vedlikeholdet fasen er å opprettholde den nye status quo. Det er ikke så mange endringer skal gjøres som i tidligere stadier. Folk på dette pleier scenen for å minne seg selv på hvor mye fremgang de har made.Maintenance er scenen der folk opprettholde en rusfri livsstil. De kan være tilbake i arbeid, relasjoner forlikt, og selv hjelpe andre. De er mindre fristet til tilbakefall og vokser i tillit til at de kan fortsette sin forandring. De er i stand til å forutse situasjoner hvor tilbakefall kan oppstå og forberede mestringsstrategier i advance.People i Vedlikehold scenen hele tiden omformulere reglene for deres liv og tilegne seg nye ferdigheter til å håndtere livet og unngå tilbakefall. De forblir klar over at det de strever etter er personlig verdig og meningsfylt, slik at de kan holde på track.RelapseRelapse er ikke et stadium av syklusen av endring som sådan. Men det er en viktig del av det. Relapse er tilbake til den gamle atferd og forlate de nye endringene. Det fører noen ganger en utvinne person å gå tilbake til et tidligere stadium av forandring. Men ofte, betyr et tilbakefall går tilbake til utgangspunktet, tilbake i pre-ettertanke, spesielt for en utvinne narkoman eller alkoholiker . Røykere kan få bort mer forsiktig der det et tilbakefall kan ta dem tilbake til ettertanke eller Preparation.There er forskjellige måter å hjelpe folk gjennom hver etappe. Men det er gjenstand for en annen artikkel.