Kreatin risiko og bivirkninger

Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i kroppen og er en viktig komponent i byggingen av sterke musklene - som store brystmusklene, biceps og så videre. Kreatin er en av de mest populære og vanlige kosttilskudd for idrettsutøvere tilgjengelig på markedet i dag. Det er oftest brukt for folk som prøver å bygge opp sin styrke eller deres body mass. Som med alle kosttilskudd, er det noen risiko og negative bivirkninger forbundet med å ta kreatin. Positive bivirkninger

Kreatin er en svært effektiv energi booster, så de tar det vil oppleve økt energi og bedre holdbarhet for lengre og intense treningsøkter. Kreatin er også svært effektiv på å gi enkeltpersoner en "større" utseende, noe som er nyttig for kroppsbyggere og mange idrettsutøvere.
Negative bivirkninger

En vanlig negativ effekt av kreatin bruk er en økning i vann vekt. Dette kan føre til at enkeltpersoner å ha en mer oppblåst utseende og følelse. Musklene kan føles mykere i motsetning til hardere. Også når folk slutter å ta kreatin, vil de merke en dramatisk og kraftig nedgang i deres energinivå. |
Mer alvorlige bivirkninger

Noen kreatin brukere har rapportert alvorlige bivirkninger til å ta tilskudd, for eksempel smertefulle kramper, muskelkramper og trakk muskler. Imidlertid viste forskning publisert i Medicine and Science in Sports and Medicine at i en gruppe av tjueseks idrettsutøvere tar kreatin for mellom tre og fire år, var det absolutt ingen forskjell i forhold til skader eller muskelkramper sammenlignet med idrettsutøvere som ikke tar kreatin.
Ulemper

Selv om det egentlig ikke er noen bevis for at Kreatin fører til noen alvorlige bivirkninger eller risiko, har mange brukere rapportert opplever urolig mage og fordøyelsesproblemer ubehag i de første ukene for å begynne å bruke kreatin supplement. Disse fordøyelsesproblemer kan håndteres ved å redusere mengden av kreatin inntak.
Misforståelser

Mange får feil ideen om kreatin og anta at det er et stoff som ligner på steroider (som er vanlig blant idrettsutøvere og kroppsbyggere). Imidlertid er kreatin ikke en hormonell supplement og derfor helt ulikt juridiske steroider og andre typer prohormones.