Hvordan legge til anti aging Aktiviteter til en daglig rutine

Med Baby Boomers nærmer seg 60-tallet, er flere studier som blir gjort på aldring og hvordan du gjør unngå utbruddet av sykdommer og tilstander som ofte kommer med stadig eldre. Funnene viser at det er mange ting folk kan gjøre både fysisk og mentalt som vil forsinke aldringsprosessen og hjelpe folk holde seg frisk og glad godt inn i sin pensjonisttilværelse år. Instruksjoner
en

Walk så lite som 30 minutter, tre ganger i uken, og du vil forbedre din fysiske og mentale helse. Turgåing har sies å bidra til lavere kolesterol, lavere blodtrykk, opprettholde god blod sukker samt bekjempe depresjon og stimulere dannelsen av nye hjerneceller. (Reference nedenfor)
2

kryssord og sudoku oppgaver daglig. Dette hjernestimulering hjelper med korttidsminne og informasjon tilbakekalling. Holde hjernen ung er like viktig som å hjelpe ditt hjerte, lunger og andre vitale organer fungerer fullt ut.
3

Lær noe nytt hver uke. Enten det er å lære et nytt språk, et nytt dataprogram, eller noen nye dansetrinn, utfordrende hjernen din til å lære noe nytt stimulerer produksjonen av nye hjerneceller og fraråder dannelse av plakk som kan føre til demens.
4

vanlige ting annerledes, for eksempel pusser tennene med mindre dominerende hånd, ta en annen rute til en destinasjon, bestille en ny smak av iskrem, eller spise middag med hogge pinner. Å gjøre ting annerledes gjør du tenke annerledes og se ting fra et annet synspunkt. Unge mennesker er åpne for nye ideer og måter å gjøre ting så slutte å tenke som en aldrende person og velkommen nyhet i livet ditt.
5

Lær en klasse. Hvis du har noe du liker, enten det er datamaskiner eller butterfly innsamling, tilby en klasse i det gjennom din lokale community college. Prosessen med å samle inn data, setter den inn i en pedagogisk form og presentere det for en klasse fungerer alle deler av hjernen din.
6

Spis mat som er kilder til antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Prøv å ta en frukt eller grønnsak til hvert måltid, og spis nøtter og frø. Har magre proteiner til frokost og lunsj, og spise lettere på middag. En kopp kaffe om morgenen, et torg i mørk sjokolade på ettermiddagen og et glass rødvin med middag er vaner som vil holde deg følelsen unge.