Problemer med Kreatin

Når utøverne ønsker å bli større, raskere og sterkere de ofte ty til kosttilskudd for å bidra til å forbedre sine prestasjoner. Kreatin er et slikt supplement som brukes av idrettsutøvere for å øke muskelmasse. Kreatin, som et supplement, er oftest tatt i pulverform. Kreatin, som er laget naturlig i kroppen ved aerob og anaerob metabolisme, er brutt ned for å skape kreatinfosfat. Kreatinfosfat bidrar deretter kroppen lage en substans som kalles adenosin trifosfat (ATP), som gir energi for muskelkontraksjoner. Kreatin har vist seg å ha mange fordeler. Men hvis ikke forvaltes riktig, kan kreatin også ha negative effekter. Oppblåsthet

Kreatin viktigste funksjon er å hjelpe musklene holde vann. Av denne grunn, vil kreatin gjøre brukerne ser fyldigere, men de kan også føle seg oppblåst. Mageområdet er spesielt berørt av dette oppblåsthet sensasjon.
After Effects

Studier har vist at bruk av mer enn 5 gram kreatin per dag kan øke oppblåsthet som oppstår når musklene lagre ekstra vann. De fleste idrettsutøvere vil "ta pauser" fra kreatin bruk som å ikke overdrive supplement. Hvis kreatin har vært brukt i fire måneder eller lengre og deretter bruk er stoppet, minsker muskelmasse ofte på grunn av tap av væskeansamlinger.

Nyrer Problemer

En bieffekt av supplerende kreatin bruk er økningen av kreatin i urinen. Høye kreatin nivåer i urinen er ofte et rødt flagg for kindney problemer. Nyrene må også jobbe hardere for å rense kroppen for de ekstra kreatin nivåer. For å gjøre dette, er vann utvist, ofte fører til nyrestein.
Kvalme og diaré

Kreatin kosttilskudd kan føre brukerne til å oppleve kvalme og diaré. Disse effektene kommer fra kreatin pulver ikke være fullt oppløst. Kvalme og diaré kan ofte fikses ved å justere dosen eller bytte til en mikronisert pulver-eller kapselform.
Kramper og Dehydrering
p Som kreatin trekker vann inn i musklene , spesielt under intense treningsøkter, trekker det vann fra andre deler av kroppen. Dette fraværet av vann fra andre deler av kroppen kan føre til kramper og dehydrering.