Omega 3 fatty acid Side Effects

Omega 3 fettsyrer er en viktig del av et sunt kosthold. Omega 3 er en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler og andre giftstoffer i kroppen din og, ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC), tilbyr omfattende helsemessige fordeler fra å senke kolesterol og blodtrykk nivåer for å redusere betennelse i hele kroppen (se Ressurser ). Omega 3 kan tas i supplement form eller gjennom mat som fisk og nøtter. Som andre matvarer og kosttilskudd, er det noen bivirkninger og forsiktighetsregler å være klar over når inntak av store mengder omega-3. Gastrointestinale plager
p Hvis du får opp ekstra doser av omega 3 fettsyrer gjennom fiskeolje kosttilskudd, kan du oppleve noen mindre mageproblemer. Gass, diaré og oppblåsthet er vanlig.
Blødning

Du kan blø eller utvikle blåmerker lettere hvis du bruker omega 3 og også ta blodfortynnende medisiner eller har en blod clotting uorden. Snakk med legen din om sikkerheten av omega 3 tilskudd hvis du faller i denne gruppen.

Blodsukkeret

En av bivirkningene av å supplere din diett med omega 3 fettsyrer, er å ha en fastende blodglukose nivå som er høyere enn normalt. Dette kan være et problem å diskutere med legen din hvis du har diabetes.
Stroke

Hjerneslag er en svært sjelden bivirkning som kan oppstå hvis du spiser usedvanlig store mengder av omega 3 daglig. UMMC rapporter at denne risikoen er økt hvis du tar i mer enn 3 g - tilsvarende tre fiskemiddager - hver dag
Timing

Noen siden. virkningene av å ta omega 3 tilskudd, blant annet linfrøolje, kan unngås gjennom timingen din kosttilskudd nøye. Ta alle andre medisiner og vente minst en time før supplere med omega-3.