Vitaminer Bra for Acne

Vi smøre kremer på det, skrubbe den med såpe og selv ta piller for det. Det er acne, og det er hver tenåring verste mareritt. Overraskende, det finnes måter du kan bekjempe akne naturlig, ved å innføre visse vitaminer i kostholdet ditt. Det er fem spesifikke vitaminer som kan hjelpe behandle og forebygge kviser mest: Vitamin A, vitamin E, sink, vitamin B2 og vitamin B5. Vitamin A

Vitamin A reduserer hudens oljeproduksjon, og det styrker det beskyttende vevet i huden din. Derfor legger Vitamin A til kosthold kan gjøre huden sterkere og mindre fet. I tillegg, Vitamin A er en antioksidant som bidrar til å skylle giftstoffer fra kroppen din, noe som gjør huden sunnere og mindre utsatt for kviser.
Vitamin E

Vitamin E er også en antioksidant som spyler giftstoffer fra kroppen din. I tillegg hjelper det reparerer skader på huden din og for å helbrede det, noe som kan redusere de langsiktige effektene av acne på huden din.
Zinc

Sink er også en antioksidant, og en potent en. Den regulerer olje glands, som er en viktig komponent i å stoppe kviser før de starter.
Vitamin B2

Vitamin B2 (Riboflavin) holder din hud, negler og hår sunt. Akne er en av de viktigste symptomene på en riboflavin mangel.
Vitamin B5

Vitamin B5 (Panthothenic Acid) reduserer stress. Fordi stress er en av de største bidragsyterne til akne, kan Vitamin B5 minimere kviser.
Innhenting disse vitaminene

gulrøtter, søtpoteter, cantaloupe og spinat alle inkluderer Vitamin A , mens nøtter, frø og visse typer olje inkluderer vitamin E. For å legge til sink i kostholdet ditt, prøver å spise østers, rødt kjøtt, bønner, nøtter, og hele korn. Meieri matvarer inneholder vitamin B2, mens appelsiner, bananer og mange grønnsaker er gode kilder til vitamin B5. Mens naturlige kilder er de beste måtene å få disse vitaminene, kan du også ta kosttilskudd for en lignende effekt.