South Beach Diet Foods å spise i fase 1

The South Beach Diet fokuserer på faser for å bringe helse til en ny, slankere deg. Den første fase er den mest restriktive og tar sikte på å begrense antallet av karbohydrater som du bruker, så vel som mengden av sukker. Laget av kardiolog Dr. Arthur Agatston, har denne dietten har eksistert siden 2001 og har vunnet popularitet gjennom årene, fordi mange mennesker har sett resultater. Phase One Retningslinjer

Den første fasen av South Beach Diet varer i to uker. I løpet av fase en kan du spise all den magre proteiner som du ønsker. I tillegg er det et minimum av grønnsaker må spise, uten maksimum. Dette er ikke en diett som du vil føle deg sulten på. I stedet vil det ha du spiser annerledes og vil begrense deg fra å spise visse matvarer.

I fase en, må du spise tre måltider per dag, i tillegg til to snacks, og du kan ha dessert etter middagen . Du er i stand til å drikke alle kaffe og te du vil ha mellom måltider og oppfordres til å drikke mye vann gjennom hele dagen. Ingen frukt, er karbohydrater eller meieriprodukter tillatt. Du kan heller ikke konsumere fet mat eller mat som inneholder sukker.
Protein

Til frokost, lunsj og middag du er i stand til å konsumere så mye protein som nødvendig for å kontrollere sulten. Beef valgene kan inkludere øye runde, kjøttdeig (90 prosent mager eller slankere), indrefilet, topp loin eller topp runde. Lamb valgene inkluderer center cut, lampe hogge eller loin. Svinekjøtt valgene inkluderer kokt skinke, kanadiske bacon, svinekam, og indrefilet. Hvis du er en fan av fjørfe, valgene inkluderer Cornish høne, kalkun bacon (begrenset til to skiver dag) og kalkun eller kylling bryst. Du kan også nyte sjømat av alle typer, samt myke fettfattig tofu. Du kan også spise egg, og lav-fett eller nonfat lunsj kjøtt.
Grønnsaker

For grønnsaker du må spise minst en halv kopp til frokost og to kopper hver til lunsj og middag, det er ingen maksimumsbeløp. Vegetabilske valgene inkluderer artisjokker, asparges, grønne bønner, voksbønner, svarte bønner, gule erter, brokkoli, bok choy, kål, blomkål, selleri, agurk, aubergine, salat, grønnsaker (6 oz. Per dag), tomater (ett per dag), løk (en halv per dag), sopp, sennep greener, paprika, pickles (dill only), surkål, sukkererter, spinat, alfalfa spirer, squash og zucchini. Det er noen grønnsaker som bør unngås, og disse inkluderer rødbeter, gulrøtter, mais, poteter og yams
Fats

Optimal fett valg inkluderer olivenolje og rapsolje.. Andre fett valg inkluderer maisolje, soyaolje, avokado, margarin, oliven og salat dressing (med mindre enn 3 gram sukker). Fett valg er begrenset til en teskje til frokost og en spiseskje hver for lunsj og middag.
Snacks og Treats

Snacks kan bestå av proteiner, grønnsaker eller nøtter. Nøtter kan bestå av mandler (15), paranøtter (4), cashewnøtter (15), macadamia (8), peanøtter (20), pistasjenøtter (30), eller valnøtter (15). Søte godbiter til dessert etter middag kan inneholde sukker gratis godteri, sukker gratis fudgsicle, sukkerfri jello, eller sukkerfri tyggegummi. Søtstoffer kan inneholde sukker erstatter inneholder aspartam, sakkarin, og sukralose.