Fase to Diet Plan for South Beach Diet

The South Beach Diet plan, skapt av Dr. Arthur Agatston, begynner med en restriktiv fase, Phase One, og utvikler seg til en mindre restriktiv fase for pågående vekttap kalt fase to. Phase One vare i to uker, og utvikler seg til fase to. Hvis du er en tenåring, barn, ammende mor, eller ikke har mye vekt å tape, vil du begynne dietten med fase to. Nye valg

under dietten sin Fase to, fortsetter du å spise all den maten du fikk lov til å spise i løpet Phase One. Men det også noen nye valg, inkludert gjeninnføre lavere glykemisk frukter som epler, blåbær, jordbær, honningmelon, fersken, plommer og aprikos. Også tillatt er meieriet i form av melk (skummet eller 1 prosent), vanlig yoghurt (fett gratis eller lav fett), "light" frukt flavored yoghurt (redusert fett yoghurt med kunstig søtet frukt), eller fettfri pudding. Fase to omfatter pinto bønner eller black eyed peas, og ved små mengder korn som brun ris, villris, fullkornspasta, Uncle Sam frokostblandinger, stål kutte havregryn og små hele korn bagels. Rødvin eller semisweet eller bittersøt sjokolade kan inntas ved behov. Ubegrenset protein kan spises til hvert måltid. På minimum, har 1/2 kopp grønnsaker til frokost, og to kopper grønnsaker til lunsj og middag. Hver dag har én frukt valg og ett korn valg, selv om du vil jobbe deg opp til tre valg til hver, hver dag. Hvert måltid kan inneholde en porsjon fett. Du kan ha en 1/2 kopper melk eller andre meieriprodukter porsjoner hver dag. Snacks er en ekstra mulighet. De kan være protein, grønnsaker, nøtter, eller en frukt eller meieriprodukter servering.
Limits Remain

Selv om dine valg på fase to er bredere, er det fortsatt noen matvarer å unngå, inkludert høyere glykemisk indeks frukter som bananer, rosiner og fruktjuice. Stivelsesholdige grønnsaker må fortsatt unngås for eksempel rødbeter, mais, gulrøtter og poteter. Produkter laget med raffinert blomst og sukker, inkludert de fleste brød, kjeks og frokostblandinger (inkludert riskaker), er ikke tillatt. Unngå honning, syltetøy og gelé og iskrem.
Hvorfor Progress?
P Det er viktig å begynne på fase to hvis det er aktuelt for deg, eller som du avanserer til fase to hvis du begynte dietten på Phase One. Vekten er tapt saktere på Fase to av dietten, men de ekstra matvarer bidra til å gi variasjon som er viktig ernæringsmessig, og å holde fra å bli lei med spising plan. Ifølge Dr. Agatston, bør selv folk som har en stor mengde vekt å miste holde på Phase One for bare to måneder.