Graviditet & the South Beach Diet

Slanking og graviditet arbeid mot tilsynelatende motstridende mål - mens graviditet forsøk på å mate og gi næring til liv vokser innen, til slanking forsøk på å frata kroppen for kalorier gå ned i vekt. Selv om ekstreme vekttap er aldri en ønskelig løpet av handlingen mens gravid, er det likevel både sikre og usikre måter å balansere dine ønsker for en tynn kroppsbygning mot barnets ønsker om riktig ernæring. Det følgende er noen forslag for å hjelpe deg å følge en South Beach livsstil mens du bærer. The South Beach Diet

The South Beach Diet ble oppfunnet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog praktisere i Miamis South Beach-området. Dietten dreier seg om en carb-restricted tilnærming uten å være så begrenset som andre low-carb dietter som Atkins. Delt inn i tre faser, er dietten utviklet for å hjelpe "omprogrammere" matvaner å overholde standarder for å spise sunt.
Graviditet og ketoner

Forskning er uklart om en ketogen tilstand kan føre til problemer under svangerskapet, noe som gjør South Beach Diet en tvilsom valg for vordende mødre, som induksjon fasen av dietten kan resultere i kroppen overgangen inn i ketose. Heldigvis, forfatteren av planen preempted disse bekymringene med følgende anbefalinger.
South Beach og graviditet

For gravide kvinner, anbefales det at du begynner i fase to av planen. I fase to, bør du basere kostholdet rundt magre proteinkilder som sjømat, kalkun og kylling, men du kan også ha noen sunnere karbohydrater som grønnsaker, frukt og helkorn. Holder disse karbohydrater i kosten vil hindre kroppen din fra å gå inn i ketose, vokter mot potensielle risikoer.
Tilleggsvurderinger

Muligheten for forstoppelse er en delt komplikasjon av både South Beach Diet og graviditet, derfor bør du også arbeide for å redusere sannsynligheten for forekomst sin. For å minimere sjansene for å bli forstoppet mens du er på planen, sørg for å konsumere minst 10 til 15 gm av fiber per dag sammen med å drikke et minimum av seks åtte unse glass vann.
Betraktninger
p Hvis de ovennevnte anbefalinger blir fulgt, kan det South Beach Diet trygt brukes under graviditet. Men husk at målet ditt i følge South Beach Diet løpet av denne tiden ikke skal være "slanking" per se, men et forsøk på å følge den sunneste mulig ernæringsmessig plan for å sikre en god utvikling av barnet ditt. Dermed ikke begrense deg calorically, men forsøker å maksimere sunn mat valg samtidig minimere "jukse" mat i løpet av denne tiden.