Hvordan bruke Vitaminer For Nervøsitet

Angst og nervøsitet er ødeleggende for kroppen når opplevd over en lengre periode. Stress reduserer oksygen i blodet, noe som reduserer organfunksjon. Nok stresset kan seriøst hindre din helse. Hvis du ønsker å gjøre noe med nervøsitet din, trenger du ikke å ta reseptbelagte medisiner for å bidra til å løse problemet. Det er noen vitaminer du kan ta for å bidra til å lette din angst. Følg denne veiledningen hvis du ønsker en mer naturlig tilnærming for din nervøsitet kur. Du trenger:
50 mg vitamin B-komplekset
50 mg vitamin B-6 pyridoksin
50 mg Vitamin B-1 tiamin
100 mg Niacinamide
50 mg Zinc
2000 mg Kalsium
500 mg Magnesium
99 mg Kalium
5000 mg vitamin C med Bioflavonoid
400 IE vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Ta 3 typer vitamin B (tiamin, pyridoksin, og niacinamide), 3 ganger per dag. Mens alle tre har en type beroligende effekt på sinnet, de også bidra til å stabilisere nivået av laktat. Fosser laktatnivået føre angstanfall hos personer med nervøsitet. Vitamin B minimerer, og noen ganger helt eliminerer, angstanfall.
2

konsumere minst 20 milligram sink per dag. Men aldri ta mer enn 100 milligram sink i en dag. Sink er et viktig vitamin i kampen og beskyttelse mot frie radikaler. Frie radikaler er skadelige celler forårsaket av nervøsitet.
3

utnytte kraften av magnesium og kalsium når de tas sammen. Du trenger bare å ta disse vitaminene gang per dag. Faktisk tar dem en time før sengetid er ideelt fordi de jobber sammen for å hjelpe deg å sove. Mens kalsium har en avslappende effekt, magnesium utgivelser spenning og muskelspasmer forårsaket av nervøsitet.
4

Sørg for at binyrene fungerer som de skal ved å ta vitamin C med bioflavonoider og kalium. Dele dosen opp tre ganger i løpet av dagen. Når det tas sammen de gir en beroligende effekt på kroppen.
5

Ta en vitamin E supplement for å øke oksygen til hjernen. Oksygenmolekyler, blir overført til hjernen ved hjelp av vitamin E. Vitamin E beskytter også kroppen mot frie radikaler forårsaket av nervøsitet. Dette tillegget kan tas en gang per dag.